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健身故事
健身妙招
    
體重70公斤的「金剛芭比」打造了一身肌肉,讓不少男士羨慕不已
2023/08/07

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在如今這個年代,姑娘們健身并不是一件什麼稀奇的事情,甚至有過運動經驗的姑娘,都開始走進力量區,用「舉鐵」的方式來塑造身材,都知道力量訓練不僅能夠打造更緊致的身材和身材曲線,而且還能夠提高基礎代謝,讓燃脂變得更輕松,但力量訓練也能打造出,圍度巨大,健美般的身材,una djordjevic顯然屬于后者。

對于一般的姑娘來說,一聽到增肌就怕得要命,生怕自己多長一絲肌肉,影響顏值魅力,甚至都不敢去做力量訓練,而她剛好相反,每天都是高強度的訓練,一直在追求更高品質的肌肉,生怕自己掉肌肉,如今體重保持在70公斤左右,體脂偏低,身上沒有一絲多余脂肪,很清晰能感受到肌肉線條的走向,同時肌肉還保持著超高的飽滿度,十足的「金剛芭比」

這一身肌肉雖然不是大眾的主流身材,也并不能被所有人都接受,但確實讓無數男士羨慕不已,喜歡健身的朋友都知道,增肌的難度,自律,堅持,高強度的訓練,科學的飲食計劃,充分地恢復時間,即便是這些都做到,對于男士來說,每年增長的純肌肉,頂多在5斤左右,而對于姑娘們來說,由于天生體內激素水平的不同,想要增肌,更是一件難事,而且肌肉的力量、耐力,天生不如男性,所以對肌肉的刺激度更低一些,所以肌肉增長的速度更慢,能夠打造出如此強壯的身材,不得不佩服她對打造身材所做的努力。

健身看似簡單,但其實是一個易學難精的運動項目,人人可以參與,動作簡單,隨便看一看都可以上手,不過想要練出精致細膩的肌肉,并不容易,訓練是打造身材的基本,很多人訓練了很久,但身材卻沒怎麼變化,一是因為很難保證訓練動作的正確性,二是因為動作的細節做得還不夠好。

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而她在做訓練的時候,無論重量多大,都會在保持正確訓練動作的前提下,放慢速度,最大化的收縮肌肉,充分感受目標肌肉的發力,這樣肌肉成長的會更快,肌肉形態也會更好。

多年的運動,讓她早已經習慣了現在的生活,如今她不僅是一位普通的健身愛好者,同時也成為了一名運動員,經常會出現在各大比賽的舞台上,在賽季來臨的時候,一方面是加大訓練量,二是要更嚴格地控制飲食,保證肌肉最大的飽滿度,刷掉最多的脂肪,更加凸顯肌肉線條,整個人看上去更「干」,每次比賽結束后都是她最開心的時候,因為可以肆無忌憚地享受幾天美食。

除了訓練,比賽,還會幫助別人做訓練計劃,同時在閑暇的時候,她也會在社交網絡上分享一些自己的生活動態和訓練視訊,憑借她過人的身材,也收獲了不少粉絲,但也總會被人質疑,認為她肌肉過于夸張,失去了姑娘們應有的魅力,但她并不在意這些,依然保持自己的風格,認為喜歡的事情,就要堅持下去,最終才能成為更好的自己。

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