提起肌肉動作片明星，很多人都會想到施瓦辛格和史泰龍，他們是《魂鬥羅》的原型，雖然相愛相殺，互相競爭，但也算相互成就，而且，他們都有一位共同的好友，他就是瑞典著名動作片明星龍格爾，幾大肌肉男一起主演了電影《敢死隊》，讓這部男性荷爾蒙爆棚的電影廣受好評。
雖然說龍格爾名氣不如這兩位大，但也是一名演員，電影製片人，編劇和武術家，多才多藝，在社交媒體上擁有幾百萬的粉絲，也有著不小的影響力，而且，別的功夫明星是演出來的，但他卻是真功夫，他能徒手劈開6塊冰磚，還曾經一拳把史泰龍打進醫院，而他在62歲時迎娶24歲的小女友（一名健身教練），也讓他的人生充滿了傳奇色彩。
道夫.龍格爾，1957年11月3日出生在瑞典首都斯德哥爾摩的一個郊區小鎮。他的父親是一名工程師和經濟學家，曾在瑞典政府任職，他的母親是一名語言老師。他還有2個妹妹和1個弟弟，他是家中的長子。
小時候，龍格爾是一個體弱多病的孩子，患有過敏症，為了讓自己的身體變得好起來，他很小就開始武術訓練。
龍格爾在7歲時開始練習柔道和武術，10歲時學習了極真空手道，還學過擊劍，拳擊，跆拳道，並在十幾歲的時候就開始練習舉重。
龍格爾是名學霸，高中畢業後，他就考上了「華盛頓州立大學」，並獲得獎學金。大學期間，龍格爾一邊讀書，一邊鑽研空手道，他是極真空手道的黑帶高手，還是瑞典空手道隊的隊長。
1977年，龍格爾贏得了瑞典國家空手道的冠軍，然後連續兩年成功衛冕。
1979年，他參加了世界空手道錦標賽，只是在決賽中輸了，獲得了第2名。
1980年和1981年，龍格爾獲得了英國公開賽的歐洲空手道冠軍。
1979年，龍格爾曾在瑞典武裝部隊的海軍步兵團中服役一年，儘管他對音樂和美術也有興趣，但龍格爾決定跟隨父親的腳步，攻讀工程學學位，服完兵役後，他就讀于瑞典斯德哥爾摩的皇家理工學院。
龍格爾于80年代初移居澳大利亞，他從「悉尼大學」獲得碩士學位，學霸真是文武雙修，還在1982年贏得了澳大利亞重量級空手道冠軍。
在悉尼留學期間，他在一家受歡迎的夜總會中擔任保鏢。在夜總會工作時，著名的牙買加裔美國歌手和超模格蕾絲·鐘斯雇用了他作為保鏢。他很快和格蕾絲·鐘斯打得火熱，他還搬到紐約市，和她一起住在了她的公寓裡。
受格蕾絲·鐘斯的影響，他成為了一名模特兒，並擔任舞者。他在俱樂部當保鏢賺錢，並在曼哈頓的沃倫·羅伯遜劇院工作室學習戲劇表演。
1983年，他獲得了波士頓麻省理工學院富布賴特等獎學金。
多年以後，龍格爾還被美國奧會選為1996年亞特蘭大奧運會美國五項全能隊的隊長，他成了推廣這項運動的形象代言人。
多虧了格蕾絲·鐘斯，讓他在《邦德謀殺案》中擔任了一個保鏢的小角色，開啟了他的電影生涯。而後，龍格爾把自己的作品發給各個電影工作室，希望謀得一些角色，但是他經常被拒絕，因為他實在長得太高了（196公分）。
不過，龍格爾高大強壯的身材最後還是得到了史泰龍的欣賞，他在5000名競爭者中進行了為期9個月的試鏡後，他受邀在史泰龍的電影《洛奇4》中扮演蘇聯拳手伊凡·德拉戈，這個角色成為龍格爾演藝事業的突破。
有意思的是，在影片中，史泰龍為了追求表演的真實性，要求龍格爾真打，但低估了龍格爾的力量，龍格爾曾徒手劈斷了6塊比磚頭還厚的冰塊，可見力量之大。結果，龍格爾一拳打中史泰龍的胸口，讓史泰龍在醫院整整躺了4天。
1985年，龍格爾因在《洛奇4》中的出色表現而獲得了「馬歇爾獎最佳男主角獎」，在《洛奇4》上映後，龍格爾被視為動作明星。
兩年後，龍格爾在科幻片《宇宙的主宰》中擔任主角希曼，但這部電影的票房卻遭遇了滑鐵盧，一些電影評論家拿他與阿諾德之類的動作明星進行比較，說他永遠不會在好萊塢出人頭地。
由于他高大的體格和出色的身手，他還是贏得了一些角色的扮演機會。在90年代，他陸續出現在15部電影中，其中包括《環球士兵：重生》和《約翰尼·濛濛尼奇》之類的電影大受歡迎，聲名鵲起，這提升了他在電影圈的知名度。
2004年，龍格爾首次以導演的身份執導英國德國電影《捍衛者》。次年，他導演並出演了另一部電影《機械師》。隨後，他又執導了另外幾部電影，例如《傳教士》，《指揮表演》和《伊卡洛斯》，然後在2010年美國動作片《敢死隊》中以槍手詹森的身份回到大銀幕。
2012年，他在《敢死隊2》中再次扮演了炮手詹森的角色，然後與史蒂夫·奧斯丁一起出演了2013年動作驚悚片《 The Package》，他繼續出現在許多電影中，包括「該死的戰鬥」，「伏擊」和「穿刺傷口」。
2014年，他再次扮演派翠克·休斯執導的《敢死隊3》中的炮手詹森角色。次年，他與他人共同製作，合寫並出演了以驚悚片為基礎的驚悚動作片《皮膚貿易》，評論家認為動作驚悚片《皮膚貿易》是龍格爾的最後一部重要電影。
龍格爾的感情經歷並不多，他與格蕾絲·貝弗莉·鐘斯分手後，還與美國模特和女演員寶拉·巴比耶裡有過短暫的約會經歷。
1994年，龍格爾與一位時裝設計師安妮特·奎伯格結婚。結婚後，他們搬到了西班牙的馬貝拉，他們在那裡買了房，並育有兩個女兒，因為感情原因，兩人在2011年離婚。
後來，龍格爾開始與演員珍妮·桑德森約會，不過，2014年，兩人也分手了。
龍格爾承認自己與珍妮·桑德森分手後的經歷是痛苦和心痛的，所以，之後一直沒有尋找人生伴侶。他移居到了加利福尼亞州的洛杉磯，開始在健身房裡揮灑汗水，排遣煩惱。
龍格爾作為一名武術家，經常會進行健身，他的身材就是他生活方式的最好證明。雖然龍格爾今年已經64歲了，但依然保持著良好的身形和肌肉，而且還在63歲時，還登上了《Muscle & Fitness》健身雜誌封面。
要知道，能登上這種雜誌本身就是對身材的一種認可，何況是以63歲的高齡，足以證明龍格爾的身體有多強悍了，網友說：真是老當益壯，寶刀不老啊。
2019年7月，龍格爾在健身房遇到了艾瑪，她是一名健身教練，由于共同的健身興趣愛好，讓兩人走到了一起。都說肌肉是男人最好的外衣，經常健身讓龍格爾保持住了好身材，據說，就是他的身材吸引了艾瑪。
兩人經常一起健身，小日子也過得蠻快樂的，狗糧撒得不要不要的，雖然兩人相差了整整38歲，卻相愛有加，生活過得很幸福。
龍格爾說：「我當然不介意結識新朋友，但原本我打算做一名快樂的單身漢，能讓我從上一次戀愛的痛苦中得到喘息的機會，然後艾瑪就出現了，我很幸運，我現在擁有像艾瑪這樣的人，這改變了我的生活。」
