作為一個健身多年的老鳥，見過許多抱有各種目的進行健身的人，可以說現在多數健身者是為了練出一身漂亮的肌肉，單純為了身體健康與提升身體素質去健身訓練的人并不多。很多人說健身練肌肉是只主形而不主內，這句話雖然有些不嚴謹，但也不無道理，因為確實有許多健身的肌肉男就是只練門面肌肉，而且這種現象是普遍存的。

所謂門面肌肉自然是那些能夠拿得出手，能夠供人欣賞或者炫耀的，包括胸肌、腹肌、手臂肌肉以及背部肌肉，多半集中在上半身。很多外行人覺得腹肌在這些肌肉當中有著舉足輕重的地位，因為腹肌好看，所以肌肉男們就會爭先恐后地對腹肌進行針對性訓練，但事實上許多肌肉男壓根就不怎麼在乎腹肌。那麼，為什麼有很多健身的肌肉男都看不到有腹肌？健身老鳥分析了以下幾點，看完后全明白了。

一、腹肌的呈現在于體脂率

腹肌是很重要的人體組織，大致是由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌以及腹內斜肌組成，我們所做的每一個軀干彎曲及旋轉都需要腹肌的收縮與拉伸，腹肌是每個人都有的。為什麼有些健身者的腹肌會那麼發達又明顯？是長期的力量訓練所致，對腹肌的針對性訓練使腹肌一次又一次地撕裂重組，所以健身者的腹肌會逐漸變得比普通人發達。除此之外，肌肉男的體脂率起碼要低于15%才能使腹肌更明朗的呈現，若肌肉男的體脂率高于15%，那麼腹肌頂多也就算若隱若現。

二、訓練目的不同

雖然健身者大多是為了身材而訓練，但是他們的目的卻各有不同，有人喜歡精壯型的肌肉身材，而有人則對大塊頭更感興趣，目標不同，訓練的方式也就不一樣。追求精壯型肌肉的健身者，自然對腹肌的訓練不遺余力，而追求厚實夸張型的肌肉男則對腹肌沒有執念，對他們而言，只要腹部力量不是太弱就能接受，若腹肌太弱的話，雖空有一身大塊頭肌肉也會被稱之為是核心力量不足。所以就會有人發現很多肌肉塊頭很大的肌肉男 ，幾乎看不到他們有腹肌。

三、根本原因是「不在乎」

有腹肌的肌肉男在某種程度上講，不僅是雄性魅力的體現，更是極度自律的一種體現，不僅要專門付出訓練時間，還要嚴格控制飲食，以保證低于12%~15%的體脂率，這是很多人難以堅持的。也不得不承認，健身者讓腹肌完美呈現的目的就是為了供人欣賞，沒有對腹肌進行針對性訓練的肌肉男，他們根本不在乎有沒有腹肌，他們健身的目的只是想讓自己整體看起來更強壯。

再者，腹肌的訓練動作也實在過于乏味，這是筆者個人的體會，因為筆者就是一個不怎麼練腹肌的肌肉男。

其實對于健身而言，是否能夠練出一身肌肉，以及是否能夠擁有好看的腹肌，這些都是次要的。健身訓練的目的歸根結底不是為了取悅他人，而是為了完善自己，首先使身體素質得到提升，讓身體往更健康的方向發展，其次，保持健身訓練的習慣，以達到自律，克制自身的目的，這些才是健身的關鍵。

你覺得是否擁有漂亮的腹肌對一個肌肉男來說重要嗎？