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運動保持鮮活的身體狀態,40歲的韓國教練,卻還像少女一樣
2023/08/16

」生命在于運動「這話一點都不假,進行適當的運動鍛煉,可以提高身體素質和免疫力,同時能夠促進血液循環,從而增加身體的新陳代謝和基礎代謝,而且能夠長期堅持運動的人,心肺功能都會比普通人強很多,我們無法抵抗時間的推移,也阻止不了衰老,但是能夠通過運動的方式來延緩衰老的時間,來自韓國的健身教練Areum Jung(鄭雅琳),如今已經40歲,但看起來更像是一個20多歲的少女。

所有人都想把時光停留在20歲,但是健身運動并非一朝一夕的事情,對于普通人來說,運動量不需要太大的強度,也不需要過長的運動時間,唯一需要的一點就是堅持,其實道理都懂,但是能夠長期堅持下來的人卻太少太少,而她就是其中一位,如今健身已經有十多年的時間了,雖然也有過厭煩的時候,但也一直堅持每天運動1小時,這就是她最佳的保養秘訣,才能擁有活力四射的好身材。

相對于有氧運動,她更加的偏愛力量訓練,每周都會系統地對全身訓練一遍,不僅能夠提高肌肉力量,還能改善肌肉線條和整體的曲線,不過她目前沒有參加比賽的想法,所以沒有刻意的追求極致的線條和曲線,也正是因為這樣,她的身材更符合大多數人的審美觀點。

男士跟女士的訓練計劃不同,女士更多的是針對形體制定的訓練計劃,所以臀,腿的訓練是最常見的,她每周都會做深蹲的訓練,常年的堅持,保持身材的最佳比例。

保持身材,延緩衰老,訓練只是其中一個部分,更重要的是飲食計劃,訓練讓身體消耗了大量的能源,這時候就需要健康的營養物質來做補給,對于健康來說,如果還吃過于油膩的東西,會加重身體消耗的負擔,對于身材來說更是達不到保持身材的目的,所以她每一餐都要保證碳水,蛋白和維生素的正常攝入。

40歲的女神依然保持著青春活了,她擁有著眾多的工作頭銜,但是現在的她更多的時候會出現在健身館,每周幾乎都有她的操課,她的操課也是最受歡迎的,能看到各種年齡的人都在她的課上揮灑著汗水,她會經常把這些照片放到網上,讓更多的人加入進來,感受運動的激情,感受運動的活力,就是這樣一位凍齡的女神。

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