」生命在于運動「這話一點都不假，進行適當的運動鍛煉，可以提高身體素質和免疫力，同時能夠促進血液循環，從而增加身體的新陳代謝和基礎代謝，而且能夠長期堅持運動的人，心肺功能都會比普通人強很多，我們無法抵抗時間的推移，也阻止不了衰老，但是能夠通過運動的方式來延緩衰老的時間，來自韓國的健身教練Areum Jung（鄭雅琳），如今已經40歲，但看起來更像是一個20多歲的少女。

所有人都想把時光停留在20歲，但是健身運動并非一朝一夕的事情，對于普通人來說，運動量不需要太大的強度，也不需要過長的運動時間，唯一需要的一點就是堅持，其實道理都懂，但是能夠長期堅持下來的人卻太少太少，而她就是其中一位，如今健身已經有十多年的時間了，雖然也有過厭煩的時候，但也一直堅持每天運動1小時，這就是她最佳的保養秘訣，才能擁有活力四射的好身材。

相對于有氧運動，她更加的偏愛力量訓練，每周都會系統地對全身訓練一遍，不僅能夠提高肌肉力量，還能改善肌肉線條和整體的曲線，不過她目前沒有參加比賽的想法，所以沒有刻意的追求極致的線條和曲線，也正是因為這樣，她的身材更符合大多數人的審美觀點。

男士跟女士的訓練計劃不同，女士更多的是針對形體制定的訓練計劃，所以臀，腿的訓練是最常見的，她每周都會做深蹲的訓練，常年的堅持，保持身材的最佳比例。

保持身材，延緩衰老，訓練只是其中一個部分，更重要的是飲食計劃，訓練讓身體消耗了大量的能源，這時候就需要健康的營養物質來做補給，對于健康來說，如果還吃過于油膩的東西，會加重身體消耗的負擔，對于身材來說更是達不到保持身材的目的，所以她每一餐都要保證碳水，蛋白和維生素的正常攝入。

40歲的女神依然保持著青春活了，她擁有著眾多的工作頭銜，但是現在的她更多的時候會出現在健身館，每周幾乎都有她的操課，她的操課也是最受歡迎的，能看到各種年齡的人都在她的課上揮灑著汗水，她會經常把這些照片放到網上，讓更多的人加入進來，感受運動的激情，感受運動的活力，就是這樣一位凍齡的女神。