網上被「郭富城身材」刷屏，

瞬間勾起了網友們的回憶。

夢回九十年代的香港樂壇，那是個風云際會、人才輩出的時代，其中最為火爆的當屬四大天王：郭富城、劉德華、黎明、張學友。

他們四人的橫空出世，掀起了一股音樂浪潮，幾乎壟斷了香港樂壇所有的音樂獎項，也俘獲了眾多80后、90后的心； 他們是一個時代不可磨滅的印記。

其中，天王郭富城不僅歌唱得美妙動聽，還擁有嫻熟的舞技，以勁歌熱舞著名，他曾經連續開了16場演唱會，連續跳了16場熱舞，舞台上的他，時尚動感，激情四射；被譽為「亞洲舞王」。

年輕時候的郭富城，

帥氣俊朗，身材不錯，

不知要迷倒多少女生。

如今，這麼多年過去了，眾多80后已步入了中年，而我們的天王郭富城也已經57 歲了，成了名副其實的「老臘肉」了。

盡管已經年過半百，

但在郭富城的身上，

絲毫沒有中年大叔的油膩。

相貌依然俊朗不凡，

只是少了一份稚嫩，

多了一份飽經滄桑的成熟。

更讓人驚訝的是，他的身材保持得非常不錯，不僅沒有發福的跡象， 還擁有一身結實的肌肉；雖然和專業人士沒法比，但以他這個年紀來看，算是非常不錯了。

整個人不禿不肥，狀態滿滿，無論是身材，還是氣質，都能甩現在那些小鮮肉幾條街，看來穿衣顯瘦、脫衣有肉并不僅僅用來形容年輕人啊。

按理說，一般人到了這個年紀，恐怕爬個五層樓就已經累得兩腿打顫氣喘不止了吧。

但是郭富城卻是個「另類」，他在今年自己的演唱會上， 依然能夠在舞台上唱跳幾個小時而面不改色心不跳，著實讓人佩服不已。

他還在演唱會上 玩起了移動滾輪，要知道，這玩意可是用來訓練飛行員的，它需要很好的核心力量和腿部力量，對四肢的協調要求也很高，還得能抗暈，著實不好駕馭，可郭富城依然玩得很6，可見其運動能力不俗。

為了打破歲月帶來的傷害， 郭富城堅持每天保證一定的運動量，他酷愛跑步，每天都會慢跑半小時左右，風雨無阻，除此之外，他還經常會去健身房鍛煉或者直接在戶外運動。

即使在忙碌的工作之余，他也會利用時間，用自備的跳繩、彈力繩來健身，真是 不放過一絲鍛煉的機會。

郭富城并沒有去追求高強度運動，他講究的是細水長流，因為這樣才更不容易放棄，其實，強度不高的運動，只要能夠堅持下去，效果也是很不錯，很多人健身都是倒在了急于求成上。

在飲食上，他講究三餐合理均衡，沒有刻意去節食，但重點是他基本上不碰碳酸飲料和油炸的食物，能克制住對食物的欲望，可謂是非常難得。

郭富城的運動史已經有二十余年了，身材雖然沒有練得多麼勁爆，但卻一直保持著滿滿的活力， 二十年的自律和堅持不懈的運動，成就了如今的「不老天王」。

郭富城表示：50歲的你要想擁有20歲的身材， 秘密就是十年如一日的堅持運動，他也一直用行動在踐行著這句活。

現在的他，依然還活躍在樂壇和銀幕上，在給大家帶來精彩作品的同時，也為大眾帶來了滿滿的正能量， 小編認為，這才配得上偶像的稱號吧。

生命在于運動，我們沒必要每個人都去追求那種完美的身材，但也不能過度放縱自己，還是要堅持適當的運動，最起碼可以保證身體的健康，不是嗎？

最后，小編為大家

分享一套啞鈴訓練動作

在家一樣虐爆全身

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動作1：

直立啞鈴彎舉+推肩

（鍛煉手臂肱二頭肌和肩部三角肌）

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動作2：

啞鈴負重深蹲

（鍛煉腿、臀等部位）

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動作3：

仰臥啞鈴提拉

（鍛煉胸、背、三頭等部位）

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動作4：

啞鈴負重走

（也叫農夫走，練習時需要大的負重重量行走）

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動作5：

啞鈴負重深蹲推肩

（鍛煉腿、肩部肌肉）

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動作6：

單臂啞鈴臥推

（鍛煉胸部肌肉，以及肱三頭肌）

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動作7：

啞鈴甩擺

（鍛煉腰、腿、肩部肌肉）

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動作8：

單臂啞鈴劃船

（鍛煉背、肩部肌肉）

還在等什麼

練起來吧

燃爆你的肌肉