周杰倫粉絲紛紛向周董喊話「你不喝奶茶，改健身了？」圖中這位帥哥的長相和周董十分相似，但是他并不是周董分身，而是來自吉隆坡的一位健身教練和男模Jordan Yeoh。

最吸引人注意的就是他的八塊腹肌，男友力Max！今年33歲，年齡雖然不是小鮮肉，但是這身材真是太猛了，小鮮肉的臉蛋，男模的身子，太帥了吧！

說起他的好身材，可謂是一部勵志片，一開始的時候是一個胖乎乎的男生，臉蛋看起來也很是臃腫，尤其是大肚腩，一看就知道肯定是吃了好幾年夜宵，喝了好幾年啤酒的人！整個人看起來不精神，油膩膩的感覺，下面這張圖是他200斤的時候。

但是正處于體重肥胖期的他偏偏喜歡上了一個女孩，但是當時女孩對他一點好感也沒有，隨后他暗自決定為了追到這位女孩，一定要減肥！可是到後來，結局并沒有我們想的那樣美好，女孩還是看不上他，還有一點就是因為他是個買榴蓮的，認為兩人無法得到幸福的將來。

這一下可把Jordan Yeoh給點燃了，但是他并沒有浮躁或者焦慮，而是一步一個腳印地加強健身，慢慢地，身材越發得好，攤位上來買榴蓮的人也越來越多，生意越做越大，後來他就遇到了與他相伴一生的姑娘，也就是現在的老婆，一直默默地支持著他，兩人感情也十分甜蜜~

要說起健身，男生一定要練腹肌，腹肌真的太能吸引女孩子了！誰能拒絕一個擁有腹肌，一身腱子肉的男人呢！今天就給大家分享幾個能夠鍛煉腹肌的動作。

★健身球卷腹

要領：準備一個健身球，將雙腳放置在健身球上，雙手支撐于地面，撐起整個軀體，然后利用腹部發力，將健身球向前推進，當收縮到胸部后，再將健身球慢慢向后推送，當雙腿再次得到伸直時，保持頭部和臀腿在一個平面上，反復收縮雙腿后再伸直，練習到腹部酸脹力竭即可停止。

重點：手臂要保持穩定，這樣更有利于支撐身體不晃動，同時收緊背部也很重要，這關系到上半身是否挺直，如果在收縮腿部的時候，手臂和背部都不穩定，那麼就會分散身體重量，打破身體的平衡，因此，在該動作中，手臂必須全程伸直并且鎖死，這樣更有利于孤立腹肌，從而增強虐腹效果。

★懸垂舉腿

要領：握住橫杠，保持身體垂直并將雙膝并攏，利用腹直肌將雙腿抬起，當腿部抬高到與身體呈直角的時候，停頓2-3秒，感受腹肌的擠壓感，隨后慢慢下放雙腿。

重點：讓膝蓋去靠近胸部，而不是用胸部去找膝蓋，應該讓骨盆向內卷，這樣能夠有效刺激到腹直肌和髂腰肌，讓腹肌更有型。還需要注意的是，當放下雙腿的時候不要立馬放下，要慢慢下放，以此來對抗慣性，持續腹肌的燃燒感。

★啞鈴仰臥卷腹

躺在地面上，雙手拿穩啞鈴，先將啞鈴放在前胸，腹肌發力后抬起上半身，保持肩胛骨以下的軀干緊貼地面，然后下放上半身，反復練習。

重點：下巴不要過度前伸，不然容易導致肩部發力，首位收下頜會有不錯的緩解效果；在下放的過程中依舊不能放松腹部肌肉，應始終緊繃腹肌，增強刺激感。

以上的3個虐腹動作看起來簡單，但是初期做的時候因為要對抗慣性，因此練一會你就會大汗淋漓，堅持一段時間，你會發現，腹肌處的脂肪一點點被消滅，取而代之的就是腹肌。男性的體脂率通常需要保持在10％左右才能呈現出腹肌，體脂越低，腹肌出現得就越快！