波比跳一直被健身的人稱為「脂肪殺手」,只需連續做上十來個就能讓心率爆表,作為HIIT的訓練動作再適合不過了。也正是因為這樣,很多人對波比跳都有一種恐懼感。如果有人可以長期堅持做波比跳,這需要何等的毅力啊。
梅歇爾(Miechol)生活在美國,已經結婚成家。但是生活的壓力並沒有奪走梅歇爾的激情,他喜歡徒步旅行,喜歡舞蹈,喜歡嘗試新的事物。在=新年的那天,他決定每天堅持做波比跳。第一天做1個,然後每天增加1個,為的是讓自己保持一個健康的身體狀態,並看看自己可以堅持多長時間。
開始時的樣子
或許每個人都覺得,第一天做1個波比跳,一個月做30個,2個月也才60個,會有什麼效果呢?其實,堅持這件事對人的改變才是最重要的。如果每個胖子都可以管住嘴和邁開腿,又有多少人會去冒險嘗試減肥藥呢?所以,你決不能小看堅持的力量。
梅歇爾不是什麼大富大貴之人,但是一定是一個有毅力的人。就在他開始波比跳挑戰的幾個月前,梅歇爾失業了。
6個月後
6個月後,梅歇爾每天都要完成一百八十多個波比跳。此時,他決定給自己拍幾張照片,看看是否真的有效果。如果僅從圖片來看,這6個月的波比跳訓練確實讓梅歇爾的體脂率下降了一些,肌肉線條也更明顯了。
總數
梅歇爾有使用軟體記錄自己鍛煉的習慣,8個月的時間裡他一共做了29646個波比跳,相當于每天要完成120多個波比跳。
8個月後
波比跳真的有減脂和增肌的效果嗎?梅歇爾決定再次進行一次拍照對比。從照片上看,腹肌的線條變得更清晰了。但是手臂等其他部位的肌肉是否有變大,不是很好判斷。
科科角
其實,早在梅歇爾開始波比跳鍛煉之前,他就在堅持跑步鍛煉了。
梅歇爾曾經在6月做了一個決定,那就是每天堅持爬科科角(Koko Head,單次路程將近800米)。梅歇爾相信自己每天做同樣的事情,最終可以用最短的時間登上這座小山丘。至今,他已經堅持了457天。
最後,梅歇爾堅持每天做波比跳鍛煉已經254天了。如今的他可以在19分鐘內完成兩百五十多個波比跳,並且中途不做休息(這讓筆者很佩服)。這或許就是長期堅持帶來的質的變化。那麼,你是否有長期堅持做一件事情的經歷呢?