在模特圈有不少小鮮肉都受人關注，畢竟長得帥身材又好的小男生，都是很討人喜歡的。西班牙的男模Xavier Serrano就在全球擁有非常高的人氣，他的「喪系」長相冷酷又迷人，收割了無數迷妹的心，而且他的身材又很健碩，都是真材實料。最近他還被選入「Sexiest」榜單，這個榜單根據人們對性感的理解選出不同的人選。

Xavier Serrano用自己的魅力成功地進入這個「性感榜單」，也充分證明了他在業內是擁有一定實力的。雖然他是一名職業模特，但是一直以來在業內算是不溫不火，更多人把他當成了網紅，他在網絡上擁有的人氣不低，這次的榜單算是讓他的職業生涯往前邁進了一步。不管他的長相和身材其實都有一種莫名的魅力，他就像一個深淵，好像下一秒就能夠把你吸進去，這也是很多人覺得他性感迷人的原因。

作為一名模特，Xavier Serrano的敬業程度還是值得認可的，一直以來他對自己的身材管理都很嚴格，多年來他的身材一直都維持著現在的標準狀態。他的腹肌和胸肌都練得恰到好處，能夠在不經意之間撩人心弦，不像一些專業健身狂魔練出的健壯過頭的身材，他的肌肉是恰到好處的性感，而且肌肉的線條也足夠明顯。

在沒有接觸這個行業之前，Xavier Serrano的身材還是很干瘦的，而且形態也不好，和「型男」兩個字根本不搭邊。但是他在決心開始健身之后，他的人生也由此改變了。他有意識地去鍛煉自己的肌肉，一開始只是覺得能擁有腹肌會很酷，慢慢地他愛上了健身，開始去精心雕刻自己的每一塊肌肉，身體也越來越有型。因為出色的外形，他才進入到模特行業。

從干瘦的身材變成現在的「肌肉型男」，其實Xavier Serrano也花費了不少的功夫，光是在增肌上他就花了很長的時間。因為他的身材原本是比較瘦的，所以需要先通過補充蛋白質來增加自己的肌肉含量，然后再通過很多力量訓練來鍛煉成型，這個過程他花費了將近半年的時間。

如果你也想要進行增肌，但是你原本身上還有很多贅肉的話，除了增加蛋白質的攝入之外，還要進行減脂訓練。因為我們的肥肉和肌肉是不可能直接進行轉換的，因此就需要把減脂和增肌同步進行。當然瘦子們開始健身之后也要注意飲食中熱量的攝入，不然可能也會讓我們的訓練久久不見效。

不管是男生還是女生，其實都是可以進行增肌的。男生增肌可以讓自己更有型，穿衣服也可以成為「衣架子」。而女生增肌其實也不代表會成為「金剛身體」，因為比較瘦的女生如果想要讓身材更加豐滿，其實也是需要在訓練中增加這一個過程的，這樣我們的身材才可以慢慢飽滿起來。

其實健身的過程并不是絕對快樂的，尤其是像Xavier Serrano這樣「從無到有」的訓練，很多女生擔心健身多了容易長肌肉，殊不知其實很多人想要練出肌肉還遲遲看不到效果，所以說肌肉不是說長就能長的。

這是一個循序漸進的過程，為了不讓過程太煎熬，我們可以從一個個短期的小目標開始，這樣我們每一天或者每一周能夠收獲一定的效果，就會有足夠的成就感支撐我們繼續堅持下去。很多人不能長期維持健身的習慣，就是因為覺得看不到明顯的效果，但是我們可以堅信的是，只要我們可以管住嘴邁開腿，有一個足夠的毅力，是可以練出一個好身材的。