文章
55歲陳傳多,肌肉健碩身體硬朗,網友:鍛煉的目標就是他
2022/03/15

ADVERTISEMENT

談起中年男性,大多數人的第一反應是「發福」、「油膩」等,主觀印象上不是很好。但實際上,這是一種認知的誤區。尤其在內卷嚴重的娛樂圈來說,「凍齡」更是很多明星都在努力追求的。其中,就有一位被成為不老傳說的男人——陳傳多。

陳傳多今年已經54歲了,他是在新加坡出生的,祖籍卻是在湖南。看他的照片,總覺得有一種不真實感。這看起來明明就是一個二三十歲的小鮮肉,怎麼可能是一個年過半百的人呢?他那肌肉線條和面部皮膚,真的比一些二三十歲的青年都要好。

54歲的年紀,說實話都是可以當爺爺的年紀了。但是他看起來卻和年輕人沒有差別,尤其是那線條明顯的肌肉。究竟陳傳多私藏了什麼駐顏有術的方法呢?

ADVERTISEMENT

其實他曾經是一個游泳運動員,之後慢慢地轉型為模特,再之後就成為一名歌手。這種傳說級別的轉型也是令人豔羨,他可以說是一個擁有模特級別身材的流行歌手。

他的身份不僅僅只有這些,他還是個在全球小有名氣的攝影師。目前他的主力是放在時尚攝影這一方面,也因為長時間的沉浸式研究也讓他受到國際品牌的青睞。他也曾為《Jalouse藝術時尚》、《Elle世界時裝之苑》拍攝過作品,由此可見他的優秀。

作為一個54歲的人能保持這種凍齡狀態也是要付出代價的,此前接受媒體的採訪時,他透露過:「我從小就是游泳運動員,不煙不酒,注重飲食,這些年雖沒出現在媒體上,生活習慣也沒改。我也遵循嚴格的健身訓練,一周去4次健身房,並且規律的參與游泳運動。

ADVERTISEMENT

」他每天吃雞胸肉,還喜歡吃海南菜。

可以說健身才是保持身體年輕的不二法門,下麵這幾個訓練動作,是陳傳多經常做的

動作一、站姿啞鈴交替前平舉

動作要領:這個動作主要是鍛煉到我們的三角肌前束。

準備好一對啞鈴,重量適,雙腳開立,核心收緊,雙眼目視前方,身體保持中立位,雙手握緊啞鈴。將一邊的啞鈴舉起至與肩同高,然後再放下。

換另一手做同樣的動作。保持念動一致,要感受三角肌前束的肌肉在發力。舉起的時候呼氣,緩慢下落的時候吸氣,每組做二十次,重復四組。

動作二、站姿啞鈴側平舉

動作要領:這個動作主要是鍛煉了我們的三角肌中束。首先需要準備好一對啞鈴,重量要在自己承受的范圍內。然後雙腳自然開立,站直身體,保持中立位。核心收緊,雙眼目視前方。

呼氣,將啞鈴舉到與肩同高。稍微停留一下,然後再緩慢地放下。下落過程中吸氣。整個過程中要去感受我們三角肌中束的發力,每組做15次,重復四組。

動作三、坐姿啞鈴推舉

ADVERTISEMENT

動作要領:坐姿啞鈴推舉更注重鍛煉我們的三角肌前束,當然它也會涉及到三角肌中束,但它只是小部分。首先需要先準備好一對啞鈴,重量適中,然後坐在啞鈴凳上。身體保持中立位,肩胛骨下沉,核心收緊。兩眼目視前方。

雙手將啞鈴握好,掌心向前,保持小臂大臂垂直的狀態。呼氣,將啞鈴舉至頭頂,手臂不能完全伸直,保持微屈,然後吸氣將啞鈴緩慢的下落。重復12次,一共做四組。

任何表面的光鮮都需要背後的付出,陳傳多的自律讓他年過半百之時也如同少年,除了對的方法外,堅持很重要。

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24
「肌肉魅力對比」:男人練不練腿,效果天差地別?李晨VS金鐘國,鑒定完畢!
2024/01/21
蒼老師38歲依舊火辣!穿上緊身褲健身,展現驚人身材,網友見她光著雙腳賣力運動,讚嘆:年齡不過是個數字!
2024/01/21
55歲妮可·基德曼變身「金剛芭比」,6塊腹肌令人驚嘆:超級性感的秘密竟是這樣的自律!
2024/01/21
看「迷你施瓦辛格」如何從15歲健身少年蛻變成巨星!4年后,他的身高變化讓網友驚訝不已!
2024/01/21
《賭神》里的她,竟是日本第一位女子健美冠軍,膽子比女優還大!
2024/01/19
遍地是猛男靠健身發家致富的加納村,如今怎樣了??
2024/01/19
新娘身材炸裂,婚禮現場做引體,老公全程不敢說話....
2024/01/19
小姐姐硬拉220公斤,遭百萬人圍觀!吊打多位猛男…
2024/01/19
90年「巨無霸」泡走00后清純小辣椒,網友:看完我不想練了!
2024/01/17
上海驚現「肌肉菩薩」赤身秀肌肉?立體胸肌+刀刻腹肌,小姐姐看呆!
2024/01/17