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健身也得健臉!拒絕腫臉雙下巴——專項練習提升顏值
2022/03/09

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你是否遇到過這些問題呢?

久坐辦公後,皮膚油膩,臉部容易浮腫……

晚上睡不好時,頂著兩個黑眼圈,雙下巴也出來了……

長期低頭刷抖音,會讓脖子變得越來越短,臉看著越來越大……

你可能想象不到,肩部僵硬也許是拉低你顏值的重要原因。最近讀了《肩關節功能康復運動訓練》一書,其中講到 僵硬的肩部會導致臉部浮腫,下巴皮膚鬆弛,讓你越來越醜

下面講一下肩部與瘦臉的關係,分享幾個瘦臉的小技巧。

為什麼肩部會拉低你的顏值

1.肩部與瘦臉

皮靜脈收集臉部表面的血液回流至心臟,淋巴系統是人體多餘脂肪和代謝廢物排出體外的唯一通道。 當臉部的血液和淋巴迴圈受阻,代謝廢物不能及時排出體外,會造成面部水腫、脂肪堆積和皮膚鬆弛。

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臉部的皮靜脈和面部淋巴管一同匯入頸根部的鎖骨下靜脈。從解剖學上講,鎖骨屬于肩胛帶,肩部肌肉僵硬以及肩內扣、高低肩、聳肩都會改變鎖骨位置,壓迫鎖骨下靜脈。

通過活動肩胛骨,鎖骨下靜脈周圍的肌肉就會放鬆下來,淋巴和血液迴圈就會變得暢通,皮膚變得更光潔,被多餘的脂肪和鬆弛的皮膚遮蓋的骨骼輪廓也清晰起來,五官變得更舒展,臉會真正的變小。

2.肩部僵硬引起臉部下垂

慢性的肩部僵硬通常伴隨斜方肌和胸鎖乳突肌的緊張。這會導致肩部向上提,頸部向下拉,面部的皮膚也會被向下拉伸,從而造成皮膚下垂的假像。在下巴和脖子連接部位皮膚鬆弛的最厲害,這就容易囤積著多餘的脂肪,下頜骨的線條被淹沒,從側面看臉就會更胖,而且雙下巴也越來越明顯。

頭前傾時下巴比著額頭向前移動更多,從視覺上看,臉就會更大。駝背時,肩膀內扣變窄,臉的比例就會顯得更大。恢復肩頸周圍的肌肉彈性,法令紋、雙下巴都會消失的無影無蹤,整個面部也會更加緊致。

3.肩部與張口呼吸

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斜角肌、胸鎖乳突肌等肩部肌肉是輔助呼吸肌,這些肌肉緊張時會導致主要的吸氣肌膈肌費用。在睡眠狀態下,肩頸僵硬、膈肌無力就容易出現張口呼吸。張口呼吸會讓你越長越醜,扁平鼻子、下巴後縮、咬合不正等面部特徵是典型的口呼吸特徵。

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