這位主人公今天給我們分享他21天成功健身減肥的故事。
在第一天,他記錄自己的身體情況。從側面來看有一個碩大的啤酒肚胸部也都是贅肉。
他這次是有備而來,在他的家里,他自己制作了大量的運動器械。不得不說,小哥也是人才。什麼仰臥推舉啦,什麼擴胸器啦,什麼引體向上,各種器械小哥都自己完成。
臥推架是練胸大肌的專用器械,但是他的建造原理很簡單,是由支架和鐵板構成,小哥就用結實的木頭代替了鐵質支架。小哥把杠鈴拆卸下來掛在樹上,地上布滿了杠鈴等小器械還有一個大沙袋。
健身設施布置的是有模有樣,真的和健身房的沒啥區別,需要練的都有。
在自己家里的好處就是隨時隨地都可以健身。早上天還沒亮,大晚上,都可以來一場酣暢淋漓的運動。
他的飲食和休息多做的很好,補充大量優質蛋白質。時間一點點過去,兩個星期后,他的腰圍明顯減小。通過對肌肉的訓練,他的肩更加厚實。為了防止腰部拉傷他還特意買了束腰帶。
如此這般鍛煉加上飲食,他的身材一天天發生著巨大的變化。
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