文章
NBA賽場上的混血美女記者,人稱「翹臀小腰精」,練臀美化比例
2023/12/03

ADVERTISEMENT

其實我們每個人都喜歡美好的事物,人是「視覺動物」,對于那些好看的風景和漂亮的人,我們總會多看幾眼。而且,長得漂亮,給人的第一印象也會很好。

今天要分享的是一位來自日本的美女,她叫宮河麻耶,有日本和荷蘭兩國的血統,外表看起來是亞洲人,但她的身材和性格很有西方人的特點。

她在大學期間學的是傳媒專業,畢業之后因為興趣和對籃球的熱愛,做起了電視台體育類節目的外派記者,經常都會去NBA賽場拍攝取景,采訪國際球星。

而她之所以會在網絡上被人們熟知,是因為她優質的外形以及不俗的談吐,吸引了大批NBA的球迷和粉絲的關注。宮河麻耶身高170公分,體重110斤,對于這樣一個身高和體重來說,其實是剛剛好的。

或許很多女孩子還是喜歡骨感的身材,但對于受過西方文化影響的宮河麻耶而言,體重是不是三位數,不是重點,體型是不是富有曲線,該緊致的地方緊致,該有肉的部位有肉,才是她渴望的。

ADVERTISEMENT

特別是經常在NBA的現場,耳濡目染都是運動健將,肌肉型男,讓她對好身材有了更深的感悟,于是,她在工作之余都會堅持去健身,打造健康且美觀的體型。

據了解,從她畢業到現在,已經堅持健身7年的時間了,都說有了量的累積,身材就會發生質的改變。的確,這7年的付出,讓宮河麻耶的身材有了很大的變化,皮膚也沒有隨著年齡的增長而變得松弛,反而更緊致,更有彈性,而她最明顯的變化就是臀部變翹了,雙腿也顯得比原來還修長。

這都多虧了她對健身的熱愛,有句話說,最牛的炫耀就是當你站在同齡人當中,她腰間已經有了幾個「游泳圈」,身材走樣,而你還是那個「翹臀小腰精」,而且越來越年輕。

其實,對于大部分亞洲女性來說,是很不重視臀部訓練的,她們比較「順其自然」

ADVERTISEMENT

,任由身材隨著年齡的增長而隨波逐流,特別是那些需要長期久坐的辦公族,臀部幾乎都是扁平、下垂的樣子。

這是因為臀部肌群沒有力量,飽滿度不夠的原因。我們的臀部算是人體比較大的肌群之一,它包括了臀大肌、臀中肌、臀小肌以及一些體積較小的梨狀肌等。

這些肌肉都有各自不同的作用,臀大肌有力,會讓臀部變得挺翹,而臀中肌和臀小肌強壯,就能讓臀型更加飽滿,美觀。還有一個重點是,臀部不再扁平、下垂,能在根本上改變身材的比例,拉長雙腿的視覺效果。

我們看到宮河麻耶的身材比例就非常勻稱,挺翹的臀部不僅讓她雙腿更顯筆直修長,還讓她的腰部更纖細,整個身材也更有曲線了。接下來我們就分享幾個臀部塑形的訓練動作給大家,配合健康合理的飲食,別讓熱量攝入超標,就能保持好身材。

臀部塑形訓練

這些動作分別能鍛煉到臀大肌、臀中、小肌,每周訓練3~4次,讓臀部不再下垂,臀線提升,兩側飽滿。

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24
「肌肉魅力對比」:男人練不練腿,效果天差地別?李晨VS金鐘國,鑒定完畢!
2024/01/21
蒼老師38歲依舊火辣!穿上緊身褲健身,展現驚人身材,網友見她光著雙腳賣力運動,讚嘆:年齡不過是個數字!
2024/01/21
55歲妮可·基德曼變身「金剛芭比」,6塊腹肌令人驚嘆:超級性感的秘密竟是這樣的自律!
2024/01/21
看「迷你施瓦辛格」如何從15歲健身少年蛻變成巨星!4年后,他的身高變化讓網友驚訝不已!
2024/01/21
《賭神》里的她,竟是日本第一位女子健美冠軍,膽子比女優還大!
2024/01/19
遍地是猛男靠健身發家致富的加納村,如今怎樣了??
2024/01/19
新娘身材炸裂,婚禮現場做引體,老公全程不敢說話....
2024/01/19
小姐姐硬拉220公斤,遭百萬人圍觀!吊打多位猛男…
2024/01/19
90年「巨無霸」泡走00后清純小辣椒,網友:看完我不想練了!
2024/01/17
上海驚現「肌肉菩薩」赤身秀肌肉?立體胸肌+刀刻腹肌,小姐姐看呆!
2024/01/17