雖然同時還是音樂人、演員，但提到劉畊宏，人們總是忘不了他的另一個標籤：健身達人。

18歲開始健身、上過多檔健身節目、出書、幫周杰倫等明星健身……31年下來，他積累的經驗也著實不少。

接受澎湃新聞記者採訪時，他把自己的心得傾囊相授：初學者該怎麼健身、有哪些錯誤要避免、怎樣挑選好的健身房，條條列列，都是來自自己的親身經歷。

他說，健身給自己帶來了太多，而只有有了好的身體，才能面對工作生活的考驗，「不能說平常有時工作熬夜，自己就也一直熬夜，這樣你的體質只會越來越差。」

此前劉畊宏發佈新書時，美女主持人摸其性感肌肉。

從被人撞飛到健身達人

從青少年時，他就很喜歡運動，不過真要說開始健身，還是因為年輕時籃球場上的遭遇。

「本來我的彈跳很好，16歲就可以雙手扣籃，但後來發現自己容易被一撞就飛，還容易受傷，才發現打球也需要健身，才能保護自己。」

從18歲開始接觸健身到現在，劉畊宏的健身經歷已經有31年，這才有了如今「健身達人」

但其實在一開始，他的健身路也走得不太容易。

首先就是學習資料的缺乏，他坦言，「當年開始健身的時候，沒有像樣的健身房，也沒有資料，就自己去找一些書籍。那時還經常沒有資料，要自己去似懂非懂地翻譯，看著動作圖畫去研究，去看出些端倪。」

認識人體肌肉，了解人體構造，把各種健身方法在自己身上像「小白鼠」一樣實驗……堅持久了，劉畊宏這才摸清了其中的一些門道，也練出了效果。

劉畊宏笑言，「一步步走過來，因為有些成績，別人就會來問你，而別人越問你又越要充實自己，分享久了之後，你還真的成了一個專業的健身教練。」

後來他參與了幾檔減肥健身節目，幫助許多原本因為肥胖而生活黯淡的人重新找回了快樂，這讓他有了一種「使命感」，「想去幫更多的人，但光是我自己肯定不行，這才有了這麼一個訓練中心。」

劉畊宏大秀肌肉。

給初學者建議：千萬別急

向劉畊宏請教健身心得的人不少，他自己也跟所有人一樣，是從健身「小白」的階段一步步走來。

對于那些對健身感興趣，初次嘗試的人，他只想提醒他們四個字：千萬別急。

「如果你沒有運動的習慣，我的建議就是循序漸進，因為很多人上來就是下定決心，說我一定要拼他兩個小時，一般教練也不管你，但是我覺得不應該這樣。」

文章未完，點擊下一頁繼續