健身其實可以大致的分為兩個大類，那就是職業健身和街頭健身，職業健身中不管是健美還是健體選手都有著很大的肌肉緯度，這是街健的達人們無法比擬的，但是街頭健身更會給人一種很酷的感覺，他們往往會有著更好的協調性和更敏捷的身姿，其實作為一個普通人我更喜歡街健的感覺。

歐洲可以說是街健大神們最集中的地方，他們往往會形成小組織一樣的團隊，大家一起分享著街頭健身的樂趣。奧地利小伙IKE就是一名街健大神，不過他好像和一般的街健大神有些不一樣。

大部分街健的達人們還是相對身形偏小的，而IKE則不同，206厘米的身高再加上250多斤的體重，讓他看起來像一個巨人！從小家庭并不富有的他愛上了街頭健身，也正是健身改變了他的一生，讓他脫離了小時候清貧的樣子。

很多人可能會問了，健身不就是讓人好看點，力量大點嗎？怎麼就能讓他擺脫貧困呢？IKE很好的利用了自己一身的肌肉，他將自己的健身照片和視訊發到網上，很快就成為了一名火熱的健身網紅，不但如此隨著他的名聲越來越大，IKE時常去健身的街頭場地，已經成為當地知名的旅游勝地，來這里的人不論男女都會去感受一下IKE大神舉鐵的激情。

值得一提的是IKE不止熱愛街頭健身，對于華夏工夫更是癡迷，長槍短棒也能舞的虎虎生風。

筆者想說力量是一個男人的象征，作為男人你可以貧窮，你可以經歷失敗，但是至少你要有最原始的力量。很多人都在質疑街頭健身愛好者的肌肉力量，認為他們的身體偏向敏捷并且身體偏瘦，看到大神IKE的肌肉，你的想法改變了嗎？

街頭健身其實是很不錯的鍛煉方法，它不同于我們健身房中規矩的舉鐵，有著更多的變化，也有著更多的樂趣，更加符合我們人體健康的標準，相信用不了多長的時間，我們的身邊也會涌現出很多熱愛街健的人，下一個大神可能就是你。

接下來開始我們今天的訓練。

單杠，讓你的肘部和膝蓋伸展，試著讓它們盡可能接近，保持一兩秒，如果可以，重復10次。做3組，每組10個（如果你是初學者，可以從5個動作開始）。

如果你上半身力量很差，這種鍛煉可能有點困難，但只要堅持就會改善。隨著你變得更強壯，可以輕松開始鍛煉。做3組，每組5個，然后盡可能多的完成。

如果你已經明確你的上半身力量接近于零，做一個標準的俯臥撐幾乎是不可能，可以通過使用阻力帶完成推高，它使得動作更加容易。至少在助力帶的幫助下完成10個動作，你會感到手臂像瘋了一樣顫抖，這就是你想要的訓練。