瘦子難練出肌肉嗎，為什麼胖子會比較容易練出肌肉呢？相信很多人都會帶著這兩個問題來看這篇文章。

按照常人的慣性思維，瘦子和胖子如果同時健身，那麼肯定是瘦子增肌的速度最快啊，因為胖子還需要減脂后才能增肌。但是，很多時候的「自以為是」并不是就是對的哦。

當然了，胖子和瘦子想要健身增肌，唯一的途徑那就是進行健身訓練。有的人覺得去搬磚頭也是可以練出肌肉來的，那也可以啊，這倒也沒人會阻止你，不過你愿意就好。

說回正題，很多人覺得瘦子能夠很快練出肌肉，是因為他們不需要減脂。但是這種想法你就錯了，脂肪多胖子才更加容易練出肌肉，不過這里并不是指脂肪可以轉化為肌肉，意思就是胖子的營養過剩，恰恰是健身的先天優勢。

而對于瘦子而言，就是因為他們吃不胖，身體缺失營養，無法儲存熱量，想要增肌才更難，瘦子們需要花更多的時間去讓身體吸收營養。

我們來看看瘦子和胖子，同時健身增肌的區別在哪里，為什麼胖子會比較容易增肌？

第一點，兩者之間的代謝和吸收能力

瘦子之所以吃了很多食物都不長肉，就是因為自身的代謝能力超強，或者腸胃的吸收能力比較弱，所以導致食物中的營養容易流失，而沒有被身體吸收和利用起來。你想想，瘦子本身的營養都不足于滿足自己身體的總代謝消耗，哪還有剩余的營養來供肌肉利用呢？

而胖子就不一樣了，本身他們的代謝能力較弱，吸收能力強，身體上的養分過多。胖子們想要健身增肌，其實只要直接開練就可以了。

他們自身的營養能夠為肌肉提供養分，肌肉在增長的過程中，可以提高自身的代謝能力，幫你消耗多余的脂肪。胖子經過健身后肌肉不僅結實飽滿，如果飲食控制下來的話，就能夠得到好看的肌肉身材。

第二點、胖子天生的增肌優勢

有的胖子屬于肌肉型的胖子，也就是說他們厚厚的脂肪下都是肌肉，而不全是脂肪。所以，一旦他們健身訓練，不用多久，自身的肌肉線條就可以清晰可見了，而且肌肉練出來飽滿結實。

再者，就像第一點提到的，胖子本身的剩余熱量，是足夠肌肉去消耗以及補充養分的，這也就是胖子的先天優勢。身體肌肉含量增多，提高了代謝的能力，自然還可以達到減脂的作用哦。

第三點、瘦子在增肌的過程中要花時間去補充營養

曾經看到一位瘦子增肌的過程，他拼命地增肌，1個月后發現身材依舊沒什麼變化，依舊是皮包骨，但是手臂肌肉稍微結實了不少。本身就快要放棄了，可是請教了教練之后，才發現自己在飲食這方面沒有做好，訓練是有訓練，可是吃還是照樣以前那樣吃，肯定是增肌速度慢的。

而胖子就不同了，增肌的過程如果能夠控制好飲食的話，不僅能減掉多余脂肪，還能練出精瘦的肌肉身材，這也是比較受大家歡迎的身材。

第四點、健身增肌者的心態很重要

研究表明，胖子的心態要比瘦子好得多，無論是在哪個方面，胖子總是歡樂多，而瘦子容易悲愁。所以在健身這塊，胖子就是越挫越勇的心態，而瘦子可能會因為1個月練不出肌肉而放棄健身，這就是兩者的區別。所以，胖子為什麼堅持下來更容易練出肌肉身材，而瘦子沒有！

所以，總是說胖子是潛力股，這說的不是沒有道理的。不過，瘦子們也不需要灰心，只要提高熱量攝入，做好營養搭配，堅持每天訓練，假以時日你也可以練出強壯的肌肉身材。

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