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胖子跟瘦子同時健身,二者誰能更快練出肌肉身材?答案出人意料!
2023/05/04

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瘦子難練出肌肉嗎,為什麼胖子會比較容易練出肌肉呢?相信很多人都會帶著這兩個問題來看這篇文章。

按照常人的慣性思維,瘦子和胖子如果同時健身,那麼肯定是瘦子增肌的速度最快啊,因為胖子還需要減脂后才能增肌。但是,很多時候的「自以為是」并不是就是對的哦。

當然了,胖子和瘦子想要健身增肌,唯一的途徑那就是進行健身訓練。有的人覺得去搬磚頭也是可以練出肌肉來的,那也可以啊,這倒也沒人會阻止你,不過你愿意就好。

說回正題,很多人覺得瘦子能夠很快練出肌肉,是因為他們不需要減脂。但是這種想法你就錯了,脂肪多胖子才更加容易練出肌肉,不過這里并不是指脂肪可以轉化為肌肉,意思就是胖子的營養過剩,恰恰是健身的先天優勢。

而對于瘦子而言,就是因為他們吃不胖,身體缺失營養,無法儲存熱量,想要增肌才更難,瘦子們需要花更多的時間去讓身體吸收營養。

我們來看看瘦子和胖子,同時健身增肌的區別在哪里,為什麼胖子會比較容易增肌?

第一點,兩者之間的代謝和吸收能力

瘦子之所以吃了很多食物都不長肉,就是因為自身的代謝能力超強,或者腸胃的吸收能力比較弱,所以導致食物中的營養容易流失,而沒有被身體吸收和利用起來。你想想,瘦子本身的營養都不足于滿足自己身體的總代謝消耗,哪還有剩余的營養來供肌肉利用呢?

而胖子就不一樣了,本身他們的代謝能力較弱,吸收能力強,身體上的養分過多。胖子們想要健身增肌,其實只要直接開練就可以了。

他們自身的營養能夠為肌肉提供養分,肌肉在增長的過程中,可以提高自身的代謝能力,幫你消耗多余的脂肪。胖子經過健身后肌肉不僅結實飽滿,如果飲食控制下來的話,就能夠得到好看的肌肉身材。

第二點、胖子天生的增肌優勢

有的胖子屬于肌肉型的胖子,也就是說他們厚厚的脂肪下都是肌肉,而不全是脂肪。所以,一旦他們健身訓練,不用多久,自身的肌肉線條就可以清晰可見了,而且肌肉練出來飽滿結實。

再者,就像第一點提到的,胖子本身的剩余熱量,是足夠肌肉去消耗以及補充養分的,這也就是胖子的先天優勢。身體肌肉含量增多,提高了代謝的能力,自然還可以達到減脂的作用哦。

第三點、瘦子在增肌的過程中要花時間去補充營養

曾經看到一位瘦子增肌的過程,他拼命地增肌,1個月后發現身材依舊沒什麼變化,依舊是皮包骨,但是手臂肌肉稍微結實了不少。本身就快要放棄了,可是請教了教練之后,才發現自己在飲食這方面沒有做好,訓練是有訓練,可是吃還是照樣以前那樣吃,肯定是增肌速度慢的。

而胖子就不同了,增肌的過程如果能夠控制好飲食的話,不僅能減掉多余脂肪,還能練出精瘦的肌肉身材,這也是比較受大家歡迎的身材。

第四點、健身增肌者的心態很重要

研究表明,胖子的心態要比瘦子好得多,無論是在哪個方面,胖子總是歡樂多,而瘦子容易悲愁。所以在健身這塊,胖子就是越挫越勇的心態,而瘦子可能會因為1個月練不出肌肉而放棄健身,這就是兩者的區別。所以,胖子為什麼堅持下來更容易練出肌肉身材,而瘦子沒有!

所以,總是說胖子是潛力股,這說的不是沒有道理的。不過,瘦子們也不需要灰心,只要提高熱量攝入,做好營養搭配,堅持每天訓練,假以時日你也可以練出強壯的肌肉身材。

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