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健身故事
健身妙招
    
體重74公斤的金剛芭比,為了保持肌肉,每天至少吃1公斤雞胸肉
2023/08/07

隨著信息的流通,健身資訊的傳播,「舉鐵」也不再是男士的專利,都知道力量訓練不僅能夠改變身材,打造出靚麗的形體,而且還能提高基礎代謝,甚至改善身體素質。為此越來越多的姑娘們也走進了力量訓練區,大部分的姑娘都在追求精致細膩的線條,但往往總是有些例外,喜歡追求大維度肌肉的剛性美,而來自韓國的chunri kim,顯然屬于后者。

她無論她在任何地方,這一身肌肉,永遠是大眾們的焦點,有的人會投來羨慕的眼光,但往往也有很多人,質疑她的身材,覺得是藥物下打造出來的身材,甚至有的人認為她這樣的身材過于強壯,已經失去了姑娘們本應該有的身材,不過無論怎樣,在她的周圍,充斥著爭論,但她依然保持自己的初心,喜愛便要一直堅持下去,如今健身不僅是她的愛好,同樣也是她的一份事業,她在健身行業頂峰時期是在2014年之后,14-15年WFF世界健美健身錦標賽中她獲得了冠軍。

都知道競技運動比的不僅是天賦、努力和付出,同樣年齡也是一個重要的問題,很難想象,其實她已經40歲了,如今的她不再參加比賽,而是把更多的時間放在幕后,幫助更多喜愛健美的人,改善形體,甚至走向更高的舞台,同時她也通過自己的狀態,影響著身邊的人,想要讓更多的人加入到健美的行列中來,雖然如今不在走向舞台,但她每天依然保持著高水平的訓練模式,她希望自己的身材始終保持在最巔峰的狀態下。

經常健身的朋友們都知道,增肌是一件困難的事情,不僅要嚴格的訓練,飲食和恢復同等重要,即便是這些都做到極致,對于一個常年健身的人來說,每年增長純肌肉基本在5-7斤左右,想要保持著一身肌肉水平,更是一件不容易的事情,而對于女士來說,由于體內激素的不同,還要提升一個難度,付出的則需要更多。

都知道蛋白質對于肌肉的重要性,對于普通人來說每公斤體重,則需要1克的蛋白質,而對于她來說,常年健身,體內的肌肉過多,消耗的會大很多,每公斤體重會攝入2.5克左右的蛋白質,如今她的體重74公斤,為了保持身材,讓身體正常運作,每天她至少要吃1公斤雞胸肉。

都知道健身的好處,但往往很多人堅持不下去,其中最重要的一個原因就是飲食問題,每天不是水煮青菜,就是低油、低脂,甚至是低碳水,這樣的飲食計劃絕對會嚇走一大波人,其實對于普通人來說,不去參加比賽,飲食部分,不需要極其嚴格,偶爾也可以來一次放縱餐,如今的她偶爾也會和朋友小聚一下,享受一下美食所帶來的快樂。

「蘿卜青菜各有所愛」,如今的她非常喜歡現在的生活狀態,偶爾還會約上好友一起舉鐵,甚至在網絡上分享一些自己的生活動態,讓更多的人感受到,「肌肉女「的魅力,能夠把自己喜歡的事情變成自己的事業,是一件多麼幸福的事情。

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