前言:大部分亞洲國家的女孩子,還是比較認可纖細苗條的身材,為了得到兩位數的體重,不遺余力的在減肥的道路上奔跑著。
但是對于歐美國家的女性來說,她們更向往強壯豐滿的肌肉體型,而且她們也并不介意將自己練得渾身肌肉,充滿力量。俗話說,生命在于運動,經常鍛煉的人,不論是心肺功能還是各方面體能都要比不鍛煉的人強很多。
例如本文的主人公,這位來自美國的肌肉姑娘,多年前她第一次走進健身房,就有很明確的訓練目標,她就是沖著健美運動員那樣的肌肉去的。
從照片上看,姑娘的顏值還不錯,一頭長髮看起來很有女性的溫柔美,但再看她的身材,一身線條分明的發達肌肉,特別是她的腹肌和粗壯有力的雙腿,肌肉的飽滿程度一點都不輸一些常年健身的男士。
有健身經驗的人都了解,如果是為了減肥,只要飲食對了,生活習慣健康,再配合運動就能瘦下來。但是增肌就沒那麼容易了,因為女性體內的睪酮素分泌水平原本就比男性要低很多,增肌對于男性來說不簡單,對于女性就更是難上加難的一件事情。
沒有個幾年的訓練累積,是不可能打造出如此精致的肌肉線條的,就算是多年保持力量訓練的男性,都不一定能練出像美國姑娘這樣勻稱的肌肉。
在沒有進行力量訓練之前,她是一個體重只有80斤的瘦弱姑娘,在歐美國家,隨處可見夸張的腰臀比、凹凸有致的曲線,這讓身材平平無奇的她受到了影響,于是,她想要通過力量訓練來改變自己的形體。
在經過7年時間的打磨,以及嚴格執行飲食和訓練計劃之后,她將自己原本不過百的體重,增加到了135斤,足足增重55斤,雖然體重變大了,但是身上卻沒有一絲多余的贅肉,有的卻是越來越明顯的發達肌肉。
但往往人紅是非多,當她通過7年的努力,終于擁有了一身可以媲美專業健美運動員的肌肉時,身邊的人卻質疑她是用了類固醇之類的藥物,畢竟,她有著很多男士都比不上的肌肉線條。
她對此也做出了回應,表示自己這7年來,除了在飲食上始終堅持增肌餐,就是每天不間斷的各種力量訓練,如今得到的這一切都是她辛勤付出的收獲。
結語:其實女孩子完全不用懼怕力量訓練,只要不是像美國姑娘一樣進行高強度高頻率的訓練,是不會鍛煉出太強壯的肌肉身材的,而進行力量訓練的好處,是可以讓你的形體更有曲線,皮膚更緊致,提高自身的代謝水平,肌肉含量的增加還能幫助身體燃燒更多的脂肪,女孩子們反而更應該去做力量訓練。
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