前言：大部分亞洲國家的女孩子，還是比較認可纖細苗條的身材，為了得到兩位數的體重，不遺余力的在減肥的道路上奔跑著。

但是對于歐美國家的女性來說，她們更向往強壯豐滿的肌肉體型，而且她們也并不介意將自己練得渾身肌肉，充滿力量。俗話說，生命在于運動，經常鍛煉的人，不論是心肺功能還是各方面體能都要比不鍛煉的人強很多。

例如本文的主人公，這位來自美國的肌肉姑娘，多年前她第一次走進健身房，就有很明確的訓練目標，她就是沖著健美運動員那樣的肌肉去的。

從照片上看，姑娘的顏值還不錯，一頭長髮看起來很有女性的溫柔美，但再看她的身材，一身線條分明的發達肌肉，特別是她的腹肌和粗壯有力的雙腿，肌肉的飽滿程度一點都不輸一些常年健身的男士。

有健身經驗的人都了解，如果是為了減肥，只要飲食對了，生活習慣健康，再配合運動就能瘦下來。但是增肌就沒那麼容易了，因為女性體內的睪酮素分泌水平原本就比男性要低很多，增肌對于男性來說不簡單，對于女性就更是難上加難的一件事情。

沒有個幾年的訓練累積，是不可能打造出如此精致的肌肉線條的，就算是多年保持力量訓練的男性，都不一定能練出像美國姑娘這樣勻稱的肌肉。

在沒有進行力量訓練之前，她是一個體重只有80斤的瘦弱姑娘，在歐美國家，隨處可見夸張的腰臀比、凹凸有致的曲線，這讓身材平平無奇的她受到了影響，于是，她想要通過力量訓練來改變自己的形體。

在經過7年時間的打磨，以及嚴格執行飲食和訓練計劃之后，她將自己原本不過百的體重，增加到了135斤，足足增重55斤，雖然體重變大了，但是身上卻沒有一絲多余的贅肉，有的卻是越來越明顯的發達肌肉。

但往往人紅是非多，當她通過7年的努力，終于擁有了一身可以媲美專業健美運動員的肌肉時，身邊的人卻質疑她是用了類固醇之類的藥物，畢竟，她有著很多男士都比不上的肌肉線條。

她對此也做出了回應，表示自己這7年來，除了在飲食上始終堅持增肌餐，就是每天不間斷的各種力量訓練，如今得到的這一切都是她辛勤付出的收獲。

結語：其實女孩子完全不用懼怕力量訓練，只要不是像美國姑娘一樣進行高強度高頻率的訓練，是不會鍛煉出太強壯的肌肉身材的，而進行力量訓練的好處，是可以讓你的形體更有曲線，皮膚更緊致，提高自身的代謝水平，肌肉含量的增加還能幫助身體燃燒更多的脂肪，女孩子們反而更應該去做力量訓練。

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