最近在一個當火的綜藝裡，看到了一個熟悉的身影，他身手矯健的舞著劍，肌肉身材保持得很好，氣勢絲毫不減當年。

沒錯，他就是功夫巨星趙文卓，49歲的他還是一身正氣、渾身腱子肉，無袖的服裝，展現出了他強壯的臂膀，從眾多男星中脫穎而出。

趙文卓出生于一個體育家庭，父親是武術家，母親是練田徑的短跑運動員，他從小熱衷武術，8歲就學會了包括劍，槍，拳法在內的許多武術套路

還精通太極拳，有「小功夫皇帝」稱號，12歲起就開始獲得各種武術比賽冠軍。

1990年，趙文卓考進了北京體育大學，是中國武英級運動健將，1996年在電影《斷刀客》中，趙文卓獻上的好身材螢幕首「秀」

陽剛英俊的造型，俊美立體的五官，赤裸的鮮肉身材，很多粉絲對他深深的迷戀...

2016年在《戰神戚繼光》的一張劇照中，趙文卓赤裸上身訓練

一身古銅色的肌肉被汗水浸得油光發亮，尤其是胸肌顯得格外飽滿，又是引來一片尖叫，時隔20年，趙文卓身材竟然絲毫沒走樣，甚至還更好了.

..

出道即巔峰的趙文卓，在銀幕上演繹過不少武俠英雄人物，黃飛鴻、方世玉、霍元甲、蘇乞兒.....

英俊帥氣的外形，以及乾淨、標誌的武術動作，讓趙文卓成為很多武俠迷心中不可取代的功夫巨星

2

趙文卓的人生，不缺乏精彩，但他卻偏愛低調和平靜的生活，2006年，趙文卓與張丹露結婚後，把重心放到了家庭上。

不過從小習武的他，依舊對身材管理有著嚴格的把控，每天練武是必修課，每天起碼要練習2小時。

對腿部力量和耐力很重視，一腳可以踢開三瓶水的瓶蓋，身手乾淨俐落，

展現了超強的平衡力和對腿部力量的控制。

為了鍛煉自己的心肺功能，他規定自己每天跑步不少于40分鐘，還要做力量訓練，家裡的健身房，健身器械也是十分齊全。

20公斤的倒掛式卷腹，一口氣能做15個，體力非常了得，這麼高的訓練強度，哪像一個年近五十的人，就問你服不服。

自己數十年如一日堅持武術健身的同時，他還會經常帶孩子一起運動，從小幫助孩子養成堅持鍛煉的好習慣，非常注重他們的身體素質培養。

3

趙文卓曾說：「不管是增肌、跑步、太極拳，只要是能讓自己動起來的運動我都練」，他任何時間任何地點都能健身，有時在坐車或坐飛機時，也會抽空練習氣功

人到中年最怕變得油膩，很多男人在進入中年後，都出現了發福、大腹便便的情況

很多人都說自己沒時間運動，其實運動不一定要辦健身卡，每天去打卡報到；也不一定要買很多器械，每天練個幾小時

不要給自己找藉口，利用碎片時間讓自己動起來，慢慢培養成運動的習慣

長期堅持下去，身體會給你一個滿意的答案