最近，

中年男明星的自律問題又被頻頻討論 ，

豆瓣有個熱帖： 47歲的段奕宏身材管理算什麼水準？

人到中年變「油膩」，似乎變成了一種約定俗成，

但段奕宏的身材獲得了網友的一致認可， 認為中年男藝人都應該向他學習。

47歲的段奕宏身材依然十分有型、壯碩，打開了另一種「中年男藝人」的畫風；

大而有型的胸肌，中縫明顯，寬肩厚背，這身材簡直堪比猛男。

一身結實有型的肌肉線條鮮明，健碩的身材不止比過眾多中年男藝人，也完勝現在的小鮮肉。

說起段奕宏，自出道起就未被冠以「小鮮肉」稱號，而是直接被粉絲喚作 「肌肉硬漢」 ，這離不開他飾演的 一個個硬朗、荷爾蒙爆棚的角色。

他是《士兵突擊》裡那幽默帥氣的 老A隊長袁朗；

是《烈日灼心》裡沉著敏銳的 警官伊谷春。

影視劇中段奕宏富有男性風范和魅力，現實中的他同樣荷爾蒙爆棚，

得益于他每天鍛煉的好習慣， 年近半百的他身材絲毫未見走樣，與年輕時候的他相比，還多了一分成熟的男人味和一身健碩的肌肉。

年輕時的段奕宏曾被父親認定只能當個伐木工，連考中戲三年屢戰屢敗，

活在「不帥」的陰影裡的他在一次次的挫折下， 卻從未想過放棄，他選擇和命運死磕到底。

在2004年，段奕宏寂寂無名的時候，

為了演好一個角色， 他全靠跳繩，用29天從75公斤減到68.5公斤。

翻看段奕宏的微博，你會發現他更新的動態並不多，

平時偶爾有發照片更新狀態， 大多數都是和鍛煉健身有關。

在所有的運動中段奕宏最喜歡跑步，

他認為跑步可以幫助他訓練專注和集中精神的能力，

無論是嚴寒還是酷暑，只要有空他就在奔跑的路上，一堅持就是二十幾年。

段奕宏對于跑步的熱愛近乎于「癡狂」，

在大年初一的早晨跑步被誤認為是「瘋子」；

晚上就要參加頒獎典禮了，下午四點都還在健身房跑步。

如果不拍戲，他堅持 每週五次左右的健身頻率，雷打不動；

如果處于拍戲或行程較滿，就抓緊時間利用各種場地進行鍛煉，

花式俯臥撐、引體向上、臥舉啞鈴、原地波比跳...都是他的鍛煉項目。

有人說，健身就是一件「反人類」的事情，

健身和運動就是在不斷挑戰人類的惰性，在起身與否中徘徊。

段奕宏在健身的時候也曾碰到過這種難題，

在本該跑8公里的時候，他想著要不就跑個5公里得了；或者練個器械，組次和動作是不是能少一點。

但是最後他都會突破最難的那個臨界狀態，讓自己好好享受運動中的每一秒。

在段奕宏看來，嚴于律己、嚴格要求自己健身是需要堅持一生的一件事，

為了維持好身材，在飲食上他也是 常年堅持低油、低鹽的清淡食物；高蛋白、低碳水，三餐規律健康。

自律能讓人自由，自律也能讓人依舊年輕，

二十多年如一日的自律生活，讓段奕巨集保有良好的狀態和健壯的體格；

好身材穿起衣服來， 就是一個行走的「人行衣架」，溢出屏的荷爾蒙氣息讓人招架不住。

每個人都有與歲月、「油膩」做鬥爭的權利，

有的人鬥著鬥著就放棄了，有的人則咬緊牙堅持著，為自己贏得了自律的禮物。

拒絕中年油膩

不要只是說說而已

改變自己，重獲年輕

用自律去享受自由的人生