今天文章的主角是韓國藝人金鐘國，金鐘國可是一個有實力的藝人，不僅唱歌了得，而且還憑借自己的肌肉身材瘋狂圈粉。

金鐘國在參加綜藝節目的時候，大秀自己的好身材，而且主持人還直接用金鐘國的腹肌搓衣服。

這簡直是實力上演搓衣板腹肌，金鐘國衣服撩起來的時候，腹部的肌肉溝壑感十足，塊塊分明，引得在場的嘉賓連連尖叫。

不得不說，金鐘國的身材確實是在韓國藝人當中的型男典范，他的倒三角身材更是男人味十足，這搓衣板腹肌足以讓很多女生為其尖叫，男人魅力十足，無法阻擋。

金鐘國在韓國的娛樂圈里，他的身材那也是非常了得到作為一名藝人，不是專業的健美選手，能夠達到這樣的身材標準確實厲害。

有網友調侃，金鐘國不是在健身房健身，就是在去健身房健身的路上。

身為一個藝人，能夠把健身練到這般地步，值得稱贊。是很多年輕人的榜樣，如果年輕的男性能夠跟金鐘國一樣擁有如此健碩肌肉身材肯定是非常給力的。

而反觀現在，有很多的小鮮肉，雖然說長得比較帥，但是未免身板太薄弱，感覺有點娘。

那種男生看起來養眼，但是一旦跟這種肌肉型男站在一起的話，對比還是非常明顯的。

所以男性朋友一定要通過自己的方式方法來幫助自己，練出肌肉身材，讓自己變得足夠強壯，這樣你才會感受到自己的男人氣概。

通過健身增肌，不僅讓你變得身強力壯，其實它還可以幫助你提高體力的肌肉含量，而且能夠幫助提高睪酮素的分泌，調節內分泌，讓你成為一個散發超強荷爾蒙的男人。

如果你想要健身的話，除了這些定期的力量訓練之外，還要配合上正確的飲食，飲食也是一個重頭戲。

我們會發現有很多的男性朋友，他們在健身的時候都會做健身餐，健身餐里有一種物質非常的重要，這種物質就是蛋白質。

蛋白質是肌肉增長必須的一種物質，如果蛋白質攝入不足，肌肉增長就會緩慢，所以在健身增肌期間可以加大蛋白質的攝入，可以根據自己的體重計算出每日攝入的蛋白質含量。

基本上每千克體重需要攝入的蛋白質含量在0.8~1.6克左右，如果想要增肌效果快一點的話，基本上控制在每千克1.6~2.2克。

但是并不是說攝入的蛋白質越多越好，如果蛋白質攝入過多的話，還可能會給腎臟帶來過大的負擔，所以一定要控制好。