對于我們普通人來說，想要減肥或者改善身體素質或者想要自己身材緊致，富有一定的肌肉線條，我們完全可以在家就能實現，不用非要去健身房！
而且大家心裡也不要認為，去健身房鍛煉才叫健身，在其他地方鍛煉就不是健身。想要健身鍛煉，其實在哪裡都一樣，健身房只是比較集中，健身器材比較多而已！
腹部脂肪堆積是很多人的身材特點，即使你不是很胖，可能也會有些小肚子！所以很多人減肥的初衷，就是想要減掉腹部脂肪！那我們如何去做呢，今天就給大家介紹下方法，不用去健身房，在家裡就可以減掉腹部脂肪，還你一個平坦小腹！
首先，我們減肥的時候，會選擇各種運動進行鍛煉減肥，但是我可以告訴大家，運動並不是決定減肥成功的關鍵，它在我們減肥當中，只起到一個輔助作用！
決定我們減肥成敗的關鍵是飲食，只有把飲食控制好了，運動減肥才會錦上添花，才能讓我們練出一個好的身材！我們必須要明白這個主次關係！因為我們很多人犯的一個錯誤就是，只運動，不注意飲食，最後導致功虧一簣！
2.其次，我在這要糾正很多人一個錯誤的看法，很多人想要減掉腹部脂肪，就會選擇針對肚子的訓練的運動，但是這恰恰是一種錯誤的選擇！有以下兩個原因：
第一，我們鍛煉肌肉可以局部鍛煉，但是減脂卻不能局部減，減脂都是全身一起減，並不會出現你鍛煉哪，那的脂肪就會比別的地方減少！所以我們想要減掉肚子，就需要整體瘦下來，這樣我們的肚子自然會跟著變小！
第二，我們一般選擇針肚子鍛煉的運動，例如卷腹，平板支撐等，都屬于無氧力量訓練，它主要消耗的是身體的糖原，並不是消耗的脂肪！所以從消耗的能源物質看，這種運動也是不對的！
從以上分析我們可以總結出，想要減肥，減掉腹部脂肪，首先我們就是要控制自己的飲食，其次，就是選擇對減脂有效果的運動！
想要減肥或者減掉腹部脂肪，我們首先要杜絕脂肪的生成，這就需要我們從源頭去解決問題，而這個源頭就是飲食！
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