男人身材好不好，普通人首先看的是有沒有腹肌，而對于資深老鐵們來說，他們則 更注重自己的腿臀肌肉群，因為底盤練的怎麼樣，才真正代表了他的訓練水平！

這不，一位老鐵在朋友圈曬了一組自己虐腿后的照片，迅速就引發網友們的熱議。

無論從圍度還是分離度，這腿簡直逆天了！

從照片可以看出，他坐在更衣室的鏡子前，把運動短褲向上拉了拉， 粗壯勁爆的猛男腿就展現在大家眼前！

小姐姐們或許會覺得有點嚇人，但在健身男看來，這肌肉腿的水平是我們這輩子可能都無法達到的高度了！

大腿和小腿上的條狀肌肉束清晰可見， 上面還布滿了青筋血管。可以肯定的是，這不是普通人的腿，這是大佬的腿！

這位大佬名叫 王華，微博賬號：王華Kevin，是一名來自上海的健美運動員，國家運動健將，曾多次獲得過全國健美冠軍，在業界人氣頗高！

健美選手的塊頭通常都比較魁梧，華哥也不例外， 逆天的圍度搭配上超低的體脂率，活脫脫就像一尊肌肉雕塑，線條仿佛是刻出來的一樣！

然而在年輕時還沒舉鐵之前，他卻是一副排骨畫風，從接觸健身到迷上健身再到從事健身， 一路走來他的身材實現了華麗的逆襲，前后對比把網友驚呆了！

而且除了腹肌大胸倒三角之外， 華哥還癡迷于練腿，有時一周能練到兩次，翻一翻他的朋友圈，各種秀腿照讓大家羨慕壞了！

健身的人都知道練腿的重要性，不僅能促進體內睪酮分泌，還能提高全身的力量表現，從而對整體的訓練狀態起到關鍵的作用！

正所謂 「猛男先練腿」，說的一點都沒錯！

下面，我們就跟著健美大佬一起來get 經典的腿部轟炸教程，每周保證練一次，堅持下去你就能感受到練腿的好處，嘿嘿！

杠鈴深蹲

每組12次，做四組

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硬拉

每組12次，做四組

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腿舉

每組12次，做四組

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坐姿腿屈伸

每組12次，做四組

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俯身腿彎舉

每組12次，做四組

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站姿腿彎舉

每組12次，做四組

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男人不練腿，遲早要后悔

大家趕緊跟著虐起來吧

Fighting

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