男人身材好不好,普通人首先看的是有沒有腹肌,而對于資深老鐵們來說,他們則 更注重自己的腿臀肌肉群,因為底盤練的怎麼樣,才真正代表了他的訓練水平!
這不,一位老鐵在朋友圈曬了一組自己虐腿后的照片,迅速就引發網友們的熱議。
無論從圍度還是分離度,這腿簡直逆天了!
從照片可以看出,他坐在更衣室的鏡子前,把運動短褲向上拉了拉, 粗壯勁爆的猛男腿就展現在大家眼前!
小姐姐們或許會覺得有點嚇人,但在健身男看來,這肌肉腿的水平是我們這輩子可能都無法達到的高度了!
大腿和小腿上的條狀肌肉束清晰可見, 上面還布滿了青筋血管。可以肯定的是,這不是普通人的腿,這是大佬的腿!
這位大佬名叫 王華,微博賬號:王華Kevin,是一名來自上海的健美運動員,國家運動健將,曾多次獲得過全國健美冠軍,在業界人氣頗高!
健美選手的塊頭通常都比較魁梧,華哥也不例外, 逆天的圍度搭配上超低的體脂率,活脫脫就像一尊肌肉雕塑,線條仿佛是刻出來的一樣!
然而在年輕時還沒舉鐵之前,他卻是一副排骨畫風,從接觸健身到迷上健身再到從事健身, 一路走來他的身材實現了華麗的逆襲,前后對比把網友驚呆了!
而且除了腹肌大胸倒三角之外, 華哥還癡迷于練腿,有時一周能練到兩次,翻一翻他的朋友圈,各種秀腿照讓大家羨慕壞了!
健身的人都知道練腿的重要性,不僅能促進體內睪酮分泌,還能提高全身的力量表現,從而對整體的訓練狀態起到關鍵的作用!
正所謂 「猛男先練腿」,說的一點都沒錯!
下面,我們就跟著健美大佬一起來get 經典的腿部轟炸教程,每周保證練一次,堅持下去你就能感受到練腿的好處,嘿嘿!
杠鈴深蹲
每組12次,做四組
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硬拉
每組12次,做四組
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腿舉
每組12次,做四組
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坐姿腿屈伸
每組12次,做四組
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俯身腿彎舉
每組12次,做四組
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站姿腿彎舉
每組12次,做四組
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男人不練腿,遲早要后悔
大家趕緊跟著虐起來吧
Fighting
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