「今天要給大家介紹一位火爆網路的健身......」

「等等等等，又是上半身毫無訓練痕跡，拍照撅個屁股騙流量的博主？」

那是假網紅，真正的女神從來只用引體向上說話！

今天的這位妹子來自日本，通過做引體向上火爆外網。

就這？

當然沒那麼簡單，女生做引體雖然難度大，但也常見，那裸上身做引體有沒有看頭啊？

從視訊中可以看到她把頭髮紮好之後，就直接就脫掉了上衣，這結實的背部肌肉真的驚到MAX了！

只見她走到引體架前，抓住單杠，連續做了幾個引體，十分輕鬆。

我只想說：這杠鈴真白，這力量真不錯

這位妹子的視訊播放總量在油管上已超過千萬，沒想到隨便分享個健身日常，卻能意外走紅。

順便問一聲，點進去的紳士們真的是為了學習引體技巧嗎

普通的引體向上已經不能滿足這位小姐姐了，她會按照男生標準去要求自己，就像下面這套遞減組，誰敢說我可以？

此外，引體向上還被她玩出了各種花樣，甚至已經到了街健選手的水準：

窄距引體然後保持靜止，感受背部的等長收縮，小姐姐的身體穩定性非常棒，持續時間也非常久。

寬距引體向上，拉起身體後連著做3次頂峰收縮，然後再用離心控制緩緩放下歸位，可見她的力量與對肌肉的控制不是一般的好。

接下來這個可就是足以秒殺螢幕前95%的人的動作了！

在單杠上左右橫跳，在力竭的邊緣反復試探，這背部肌肉帥炸了。

這麼強的實力加上從來不以正面示人，讓不少網友發出質疑：這麼強的力量，還不露臉，是個女裝大佬吧？！

有本事轉過來看看

網友的質疑讓小姐姐哭笑不得，後來她乾脆錄了個視訊來澄清，原來這位小姐姐名叫NINA，今年35歲。

別人的35歲：下午茶，逛街購物，與老公旅遊，週末打卡。

NINA的35歲：擼鐵。

真乃吾輩之楷模，汝等該鑒之。

據Nina所說，她從2012年就開始健身了，一開始，只是為了單純想強身健體，把背部練薄、臀部練翹。

後來，因為2018年停訓一年，導致自己胖了12公斤，156cm的她最重時體重幾乎達到了60公斤！

于是她就重新定制了訓練計畫，下定決心重回傲人身材！

杠鈴深蹲：

硬拉：

在家練不過癮，當然，重量也遠夠不到要想快速增肌減脂達到預期的效果。

還是得去健身房上大重量才行，NINA小姐姐做高位下拉，可以說是非常標準了。

高位下拉是一個練背非常好的動作，如果你是新手，還想在比較短的時間內去找背部發力感覺，那這絕對是你的首選。