這位健壯的小伙子是個貼地板磚工人，一身壯碩肌肉，每天請他的人絡繹不絕。這位小伙子28歲，身高超過190厘米，體重將近240斤。他不僅是個敬業的工人，還是個瘋狂的健身愛好者；當他穿上工裝就是個健壯的工人，盡管每天上班都有大量的體力活等著他，但是下班后他還是堅持每天去健身房訓練。日復一日的堅持他練出了健壯如牛的身材。

破舊的衣服并沒有遮住他的完美身材，果然肌肉才是男人最好的外衣；當沒有人逼迫你，請自己逼迫自己，因為真正的改變是自己想改變。蛻變的過程是很痛苦，但每一次的蛻變都會有成長的驚喜。身材差，沒才華，長的還嗑磣你不健身你干嘛？

然而健身不是一朝一夕的事，看看他十年的身材變化；十年前他還是一個瘦骨嶙峋的小伙子，僅僅十年后，他的身材發生了天翻地覆的變化。這就是健身的人生，沒有浪費年輕的時光；沒有因為吃過量的垃圾食品和酗酒讓自己成為大腹便便的中年大叔。相反，他後來獲得了很多漂亮女子的青睞，最終他選擇了之前的女老闆；收獲了美滿幸福的家庭。

他每天需要耗費很多的體力去完成自己的工作，在午間休息的時候；靠著墻幾分鐘就能睡著，可是他破舊的衣服下覆蓋著的那一身健美先生般的肌肉不會輕易得來，健身的人生就是累并快樂著。

每天下班后盡管很累，但是小伙子還是堅持每天走進健身房堅持訓練；這可能會占去他的睡覺時間，但是他寧愿費花更多的時間去訓練。瞧瞧這一對諾大的啞鈴，在國內的很多健身房這種級別的啞鈴估計都是上面一層灰。

他每天要吃6頓飯，因為他的身體肌肉含量很大；每天需要大量的蛋白質來維持肌肉的生長。為什麼要每天吃六餐呢？并不是因為每天只吃三到四餐不好，只是因為每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐則比只吃五餐更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。