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健身故事
健身妙招
    
韓國「肌肉芭比」肌肉量足,體脂率低,拉絲般的肌肉清晰可見
2023/07/15

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在如今這個時代,姑娘們健身運動已經不是什麼新鮮事情了,不僅能夠增強體質,更重要的是還能改造身材,甚至還有些姑娘們,已經開始攻占了力量區,不過大部分的姑娘都是為了減脂瘦身,打造曼妙的身材曲線,但來自韓國的Park Han Wul,不同于普通的姑娘,她剛好相反,喜歡肌肉打造出來的頂級身材,從肌肉比例到線條,不會放過任何一個細節。

不得不說,這一身肌肉,讓多年健身的男士都會自嘆不如,其實她是 ifbb pro(國際健美職業選手),ifbb pro在健美圈中是相當被認可的,要知道很多人努力一輩子都沒能拿到一張職業卡,在很多人眼里一張職業卡不僅僅代表了榮譽,更多的是代表了訓練水平,多年的訓練成果,得到了更多人的認可。

有過訓練經驗的人都知道,增肌并不是一件容易的事情,這對于一個亞洲姑娘來說,并不是一件容易的事情,女子健美本身就是一個反其道而行之的事情,天生激素原因,姑娘們的骨架、力量、肌肉耐力、爆發力等等,都要遠遠低于男士,身體本身就會抑制,很難練出大維度的肌肉,要想打破這個瓶頸,背后的付出,是常人很難想象得到的。

健身并非一朝一夕的事情,是多年的累積,才能打造一副完美的身材,她每天大部分時間都花在了打造身材上,健身館已經成為了打卡最多的地方,力量訓練就是她的主戰場,想要增大肌肉圍度,訓練的時候就要比爺們還爺們,所以大重量訓練,已經成為了她的家常便飯。

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很多人在做訓練動作的時候,只追求數量,而不追求品質,快速地利用慣性完成一組動作,其實這樣的訓練根本達不到訓練目的,放慢速度,充分感受肌肉的收縮,才能真正地讓肌肉成長。

訓練之后,對于職業選手,還有一個特殊的環節,就是在鏡子前面,擺出各種造型,感受自己的形體,一是,感受自己的訓練成果。

二是,找出自己的不足,在下次訓練的時候加強薄弱項。三是,一次完美的造型,在比賽中往往是一個加分項。除了這些,飲食和休息,也有嚴格的計劃,而且要長期堅持,對于健美來說,自律才是更難熬的。

在訓練的時候,肌肉充血,圍度增加,青筋暴起的肌肉,極具視覺沖擊,但在訓練之后,依然是女神一枚。

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