在如今這個時代，姑娘們健身運動已經不是什麼新鮮事情了，不僅能夠增強體質，更重要的是還能改造身材，甚至還有些姑娘們，已經開始攻占了力量區，不過大部分的姑娘都是為了減脂瘦身，打造曼妙的身材曲線，但來自韓國的Park Han Wul，不同于普通的姑娘，她剛好相反，喜歡肌肉打造出來的頂級身材，從肌肉比例到線條，不會放過任何一個細節。

不得不說，這一身肌肉，讓多年健身的男士都會自嘆不如，其實她是 ifbb pro（國際健美職業選手），ifbb pro在健美圈中是相當被認可的，要知道很多人努力一輩子都沒能拿到一張職業卡，在很多人眼里一張職業卡不僅僅代表了榮譽，更多的是代表了訓練水平，多年的訓練成果，得到了更多人的認可。

有過訓練經驗的人都知道，增肌并不是一件容易的事情，這對于一個亞洲姑娘來說，并不是一件容易的事情，女子健美本身就是一個反其道而行之的事情，天生激素原因，姑娘們的骨架、力量、肌肉耐力、爆發力等等，都要遠遠低于男士，身體本身就會抑制，很難練出大維度的肌肉，要想打破這個瓶頸，背后的付出，是常人很難想象得到的。

健身并非一朝一夕的事情，是多年的累積，才能打造一副完美的身材，她每天大部分時間都花在了打造身材上，健身館已經成為了打卡最多的地方，力量訓練就是她的主戰場，想要增大肌肉圍度，訓練的時候就要比爺們還爺們，所以大重量訓練，已經成為了她的家常便飯。

很多人在做訓練動作的時候，只追求數量，而不追求品質，快速地利用慣性完成一組動作，其實這樣的訓練根本達不到訓練目的，放慢速度，充分感受肌肉的收縮，才能真正地讓肌肉成長。

訓練之后，對于職業選手，還有一個特殊的環節，就是在鏡子前面，擺出各種造型，感受自己的形體，一是，感受自己的訓練成果。

二是，找出自己的不足，在下次訓練的時候加強薄弱項。三是，一次完美的造型，在比賽中往往是一個加分項。除了這些，飲食和休息，也有嚴格的計劃，而且要長期堅持，對于健美來說，自律才是更難熬的。

在訓練的時候，肌肉充血，圍度增加，青筋暴起的肌肉，極具視覺沖擊，但在訓練之后，依然是女神一枚。