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請問教練:我能硬拉100KG,為什麼做不起1個單手引體? - Mr. Muscular
2023/03/31

作為一個酷愛健身的達人,我常常聽到普通大眾或者健身小白喜歡 拿街頭健身和傳統健身相比較。總會以一種 異樣的觀點貶低街頭健身或者器械健身,其實最主要的還是他們不了解其中的訓練方式和科學的原理。

因此,今天我將給大家 分享一下街健和器械健身之間的共同點和區別,下面從3個方面分析:

一、健身的本質就2種,徒手和器械

第1種-借助器械:從人類發展到現在,日常生活中推重物、拿東西等等,最後演變成 利用自由器械來針對性的鍛煉我們的身體每一塊肌肉,也就是現在健身房的擼鐵。

拉重物

演變

針對性的刺激肌群

第2種-利用自重:就是人類發展過程中, 不停的鍛煉到我們攀爬、跑步利用自身體重來達到鍛煉而生存,最後演變為各種運動如 街健、街舞、武術、體操等等徒手自重健身

日常的攀爬能力

演變

徒手自重健身

相同點:街頭健身和傳統健身,同樣是可以 達到增肌塑形、瘦身減肥、提高運動能力等等目的, 完全取決于你的興趣和愛好,但是兩者可以同時配合練習,這樣你不但具有了街健的技能,想要獲得器械的肌肉大緯度也是可以的。

二、街頭健身和傳統健身的最大的區別

1.傳統健身房健身:主要對我們的 身材和體型進行塑造,利用 自由器械對于特定的肌肉群或不同的動作可根據其不同的特性 進行更有針對性、孤立的練習,破壞肌肉纖維, 造成肌肉損傷

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