喬.卡特是健美圈的傳奇人物，綽號「大冰箱」，在其輝煌的健美生涯中一共獲得了4次奧林匹亞先生冠軍，6次亞軍，足以彪炳史冊。如今，喬.卡特距離退役的日子已有10年，現年50歲的喬.卡特聲稱自己的健康挑戰正式開始，這位健美傳奇人物承認他現在又開始一天吃六頓飯了，在最近的喬.卡特采訪中， 喬.卡特指出了健美運動中的一些誤解，他聲稱增肌和減脂是可以同時進行的。

一、

在喬.卡特的健美職業生涯中，「祖師爺」羅尼.庫爾曼于他而言，亦敵亦友，經過多年的努力，喬.卡特終于在2006年成功地擊敗了奧賽8冠王羅尼.庫爾曼，創造了奇跡，他也4次將奧林匹亞先生的冠軍頭銜帶回了家，他是健美歷史上唯一一個贏回在奧林匹亞舞台上輸掉的公開賽冠軍的人。

喬.卡特參加的最后一場奧林匹亞先生比賽是在2013年，賽后他就宣布了退役，但他對健美運動的熱情從未改變過，退役后的他依然保持著健美的體格，除了不再參加比賽外，他的訓練似乎沒有大的變化。

去年年底，49歲的喬.卡特宣布了他將改造自己體格的計劃。最初，粉絲們以為他可能又有興趣回來參加健美比賽了，但卡特卻解釋說，他之所以采取這些措施只是希望在50歲之前達到自己的最佳狀態。

在重新塑造他的體格時，喬.卡特強調他不會再使用類固醇等藥物，除了睪丸激素，并經常向粉絲們展示他的訓練課，同時幫助粉絲們解答一些在訓練中會遇到的問題。

二、

比如：一個最常見的問題，就是許多健身愛好者認為想要增肌的同時減脂，除非是在「新手福利期」

根據喬.卡特的說法，那些想要增加肌肉量的人應該強調第4、5、6餐，然而，如果你的目標是變「瘦」

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