寬闊的背闊肌，倒三角，往往是一個男人陽剛威武有安全感的象征。就像下面這個視訊中的肌肉帥哥一樣，他就擁有完美的背部肌肉。

然而在健身界，最有效鍛煉背部就肉的動作就是引體向上，而引體向上對很多人來說永遠是個大問題，有些人可以一次性做40個俯臥撐，但卻做不了1個引體向上；能做5個窄距引體向上，但卻做不了1個寬距正握引體向上。

而引體向上又是衡量上半身肌肉力量的最重要的動作，如果你能做上幾個不算標準的引體向上，比如擺浪式，那你真的已經超越絕大多數同齡人了。

這不李晨需要在節目中用寬距正握法，來挑戰自己的引體向上極限。

練過引體向上的人都知道，不借力寬距正握法是最標準的引體向上，包括在健身教練的考試中，也是考的這種握法。

李晨順利完成了前十個引體向上，在稍許歇息后，他又向上拉了4個，此時他的手臂已經處于極限狀態，尖叫的痛苦聲，著實令很多嘉賓感到震撼！

而李晨在私下引體向上最高記錄大致為14個，但他不想放棄，于是在短暫停下歇息后，他又在最后十秒鐘成功拉起了最后兩個。

這不得不贊嘆李晨的能力，他的水平若說超越90%的健身教練，也顯得絲毫不夸張。

尤其是在做前14個的時候，他仍然能緊緊的抓住桿子，說明強悍的不僅是他的背闊肌，小臂的耐力和握力更是令人佩服。