我變禿了，也變強了——by一拳超人

這是在健身圈流傳非常廣泛的一個「梗」——健身讓人變強的同時，似乎也有一個非常明顯的副作用：會使人變禿！這個沒毛病，好萊塢最有名的幾個肌肉硬漢，傑森斯坦森、巨石強森、馮迪索等等。

巨石強森

他們在螢幕上大秀肌肉的同時，也把他們那一個個鋥亮瓦亮的光頭展示給了億萬觀眾，再加上周圍不少健身的漢子一年到頭都是以「鹵蛋」示人，

健身導致禿頭也就成了大家心照不宣的一個共識。

十個肌肉男八個禿，還有兩個在脫髮，看似玩笑的一句話，嚇到了多少滿頭秀髮的青蔥少年，來吧，做選擇題吧——肌肉和頭髮二選一，成年人不做選擇，就不能兩個都要嗎？

好吧，今天就從「科學」的角度來談一談這個認知誤區。

男人脫髮，和體內雄性激素——睾酮確實有點關係：睾酮是由男性睾丸分泌的一種激素原物質，通過與人體內的5α還原酶產生反應後形成一種叫做二氫睾酮（DHT）的雄性激素，在血液的傳送下遍佈全身。

如果這個化合物濃度比較高，並且此人頭上毛囊的受體比較敏感的話，就可以出現我們看到的表像——脫髮變禿。那麼，大家公認：力量訓練可以增加體內睾酮的濃度，按照這個理論推下來，健身就會導致脫髮似乎就成了一個順理成章的事情了。

但是，且慢。

我們再來看看這個過程：睾酮濃度較高這是一個大前提。我們要仔細了解一下，這個高，高到了什麼程度。如果是由二氫睾酮引起的脫髮（當然，還有其它各種原因我們就不討論了），它要求的濃度基本上是要比普通人高出很多的量，才能引起後繼的脫髮效應。

對于普通人正常濃度的睾酮水準，即使你在力量訓練的時候激發了睾酮分泌，提高了體內睾酮濃度，也不過是百分之幾十的程度，並且在訓練後幾十分鐘到一兩個小時的時間內就會恢復到平時濃度水準。

想想你一周能進行幾次高強度的力量訓練，每次所謂的「促睾」持續時間加起來又有多長，和保持正常濃度水準的時間比較起來又占了多大比例，你就會明白： 這種短暫的刺激，是很難造成明顯的脫髮效應。

那麼，這些個廣為人知的肌肉壯漢為什麼都是禿頭呢？我們就要提一個名詞—— 倖存者效應。 我們看到的壯漢都是禿頭，只是因為他們天生就擁有比常人高得多的睾酮水準，才能夠在力量訓練中獲得更好的肌肉增長回饋。

換句話說，他們天然具有「禿頭」的潛力，只是這種潛力也會造成自己肌肉增長的優勢。

同時，我們要明白一點，造成禿頭的另一個要素，就是頭頂毛囊具備較高的敏感性，會對高濃度的二氫睾酮產生反應從而導致接下來的脫髮和禿頭。這種敏感性是具有遺傳性的，一般來說會由父親傳遞給兒子從而統一父子倆的髮際線。

因此我們也就會明白，即使你具備了高濃度的二氫睾酮，如果你的家族裡並沒有脫髮的「優良傳統」，你也不會因為健身就導致禿頭。

現在，請跟我一起來從頭到尾捋一下這整個的過程： 那些具有「禿頭」基因的漢子（毛囊敏感型），如果正好體內睾酮的濃度遠高于一般人，他就很可能在中年的時候出現脫髮導致禿頭，無論他有沒有進行力量訓練。

這些高睾酮的敏感人士如果恰好又進行了力量訓練，由于肌肉增長的效率高于普通人，他就很可能成為大眾眼中的壯漢（當然，他變禿了也變強了）。

馮迪索

因此，我們看到的螢幕中和現實中的禿頭壯漢，它只是一個多方面因素綜合結果的小機率事件，並不能簡單歸因于健身力量訓練導致的睾酮濃度上升，這些人即使不進行力量訓練，他很大可能還是會變禿—— 既具有遺傳的頭頂毛囊敏感性，又具有相對較高的睾酮濃度水準，這兩個前提條件的綜合就是「禿頭」的一個重要來源。

因此，擔心健身使人禿頭，還不如回家翻一翻全家福照片，看看你的長輩們有沒有禿頭——很可能你的髮際線會朝著他們靠攏！

青蔥少年們，盡情去健身吧，該禿頭的總會禿，即使不健身也會禿；不該禿頭的，即使健身也不會禿——但很可能你肌肉的增長速度和潛力趕不上那些變禿又變強的壯漢！這好像也不是什麼好消息，是不是啊？