相信不少人都會發現，不管是在生活中還是工作中，總有那麼一部分人，他們做出成績的效率和質量似乎總是比別人更加突出。這不禁讓人詫異，同樣都是人，都是做同一件事情，但最後的結果卻存在很大差距。

問題到底出在哪裡呢，其實一句俗話就能概括，「人比人氣，貨比貨扔」。即便如此，也不要過于妄自菲薄，他們之所以能快人一步，其中也是有規律可循的。

當然，有成就的人也不排除有靠運氣的可能性，但很大程度上也是靠自身的能力。所謂的能力分有多個方面，遠見、知識、悟性，這些都包括在內，其實這些也是人與人拉開差距的一大原因。就像健身，常有人把健身的效果與健身時間的長短聯繫起來，覺得健身時間長的人就一定練的好，其實不然。健身也是靠能力拉開差距的。所以，有人健身3個月就比健身2年的人練的好，差距到底在哪裡？

一、健身天賦差距

不可否認，有的人天生就有一副練健身的好架子，這還不止，內分泌水準不同也會造成健身效果的差別。就像被稱為「健美皇帝」的羅尼·庫爾曼，他天生就缺乏一種叫做抑制肌肉生長素的激素，他的成就一定程度上也有賴于這個天賦。

之所以有人健身3個月就能趕超健身2年的人，很大程度上也是因為類似的因素。打個比方，健身3個月的人睾酮素水準比較高，所以他的努力就會事半功倍。健身2年的人雖然苦練已久，其成果還是不盡人意，這是身體不同造成的差距，而這個差距很難改變，後者只有付出更多努力和時間才能與前者拼。

二、健身方法差距

健身的天賦不是人人都有，但用對健身的方法也是能讓增肌快速有起色的根本。因為健身也是一門學問，沒有新手一開始就能摸透，但只要肯學習，就一定不會練的太差。

健身3個月就能有所小成的人，一定更懂得肌肉的增長，更了解自己的身體，知道訓練過程中的需要注意的細節和節奏。健身2年的人雖埋頭苦練，但總沒用對方式方法，就算再練2年也不會有大的起色。舉個例子，會健身的人能把控訓練節奏，保證動作完整，分得清肌肉的離心收縮與向心收縮這些小細節，從而把肌肉訓練到位。不會健身的人，不注重方法，只認努力，但最後的成果不會傾向于他。

三、根本差別

健身3個月就比健身2年的人練的好，大部分都是因為這個根本差別，前者務實，後者務虛。

健身3個月的人能練的好，最起碼他的訓練和飲食是沒問題的，在這3個月的增肌期間，訓練規律穩定，飲食合理能控制，是他的自律和努力換來的。而健身2年效果不明顯的人，很大程度是去健身房「打醬油」的，沒有正兒八經的練過，這樣的健身者不在少數。

很多健身者總是感歎肌肉增長有多困難，卻也不會從自身找原因，其實經常遇見的健身方面的瓶頸也好，問題也罷，都是能夠通過改變自身和學習而改善的，只要不斷地從各個方面努力，都能有所收穫。最後，你覺得那些健身時間很短的人是靠什麼獲得成果的？