Lazar Angelov（拉紮爾·安格洛夫），絕對是健身圈中叱吒風雲的大神人物，被譽為「全球身材最好的男人」！

前幾年卻因積勞成疾，不得不接受膝蓋手術；沒過多久，他又做了右肘手術，傷病打擊一個接一個…

在手術後，拉紮爾也發文道：「6個月前，我連走路都很吃力。尤其是膝蓋的疼痛，讓我難以忍受，甚至無法持續行走10分鐘…

2/3的膝蓋軟骨被切除，在大家眼裡很簡單的運動，對于那時的我來說卻難如登天！

如今離手術已經過去半年了，我的身體在慢慢恢復中。

慶倖的是，如今我能順利走路，也能做些腿部訓練；但深蹲暫時還不行。

此時此刻，我最想跟大家說的是：珍惜現在所擁有的一切，不要等到失去了，才知道他們的可貴！

無論健身與否，一副健康的體魄是每個人最珍貴的資源。對于業餘愛好者而言，擼鐵做力量時，更需注意適度適量、循序漸進、科學健身！

相反的，盲目追求肌肉圍度，一味想著快速出效果，不顧身體關節的承受力，最終所付出的代價可能是非常慘痛的…

此外，掌握準確的動作要領，也是保障效果、預防傷病的關鍵所在！

因此，下面小編給大家總結出了5個「經典下肢動作」的常見錯誤、以及相應的正確練法。快來看看你練對了嗎？

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坐姿腿屈伸

經典的孤立練腿動作「坐姿腿屈伸」能針對刺激、強化大腿前側的股四頭肌；但實際訓練中、或練完後，卻有不少人抱怨膝關節疼痛不適！

導致這一問題的常見原因通常有3個——首先，伸展膝蓋、上抬負重時，大幅借用慣性，往上甩的錯誤。

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