作為「90后」的健身美學代言人，「小鋼炮」杰夫.塞德憑借陽光帥氣的英俊臉龐，富有人體美學的健美體格，深受廣大健身迷的喜愛，（據說，最近剛獲得2022年奧賽直通車的何局限也是他的粉絲之一。）杰夫.塞德是IFBB歷史上最年輕的職業卡獲得者，曾經在奧林匹亞男子健體比賽中獲得過第11名。在互聯網沉寂了一段時間后，杰夫.塞德最近在Ins上警告他的粉絲，要注意「臟增肌」飲食的危險，因為他在6個月內增肌40磅，導致血壓飆升！
杰夫.塞德，1994年6月12日出生于美國華盛頓，杰夫從小就喜歡各種體育運動，身體素質超強，他在橄欖球，棒球和摔跤方面都表現優異，他在高中時，還拿過學校的橄欖球和摔跤的獎學金。
由于受阿諾德.施瓦辛格的影響，杰夫在12歲時就已經開始了健身，但在高中4年級的一次橄欖球比賽中，他不幸撕裂了十字韌帶，從而粉碎了他的大學體育夢。
在養傷期間，杰夫無意間發現了電視上出現的男子健體比賽，此時，他已經練了6年的健身，身材剛好成型，有足夠的資格參加比賽。于是，他調整了人生目標，開始專注于健身，結果一路過關斬將，在18歲時就獲得了IFBB北美錦標賽的男子健體亞軍。
在杰夫.塞德參加健美比賽的那些日子里，他表現得非常出色，19歲時，他就成為了IFBB職業卡的最年輕獲得者，因此，還參加過幾次奧林匹亞男子健體的比賽，最好成績是2013年第11名，由于他再也無法再提高自己的運動表現，因此，他已經很久都沒有參加健體比賽了。
不過，杰夫.塞德借助社交媒體的崛起，他成了一名擁有千萬粉絲的健身網紅。杰夫身高183厘米，體重93公斤，肌肉強健，體型完美，加上一頭飄逸的金髮，像極了《七龍珠》里的孫悟空。
杰夫.塞德利用互聯網的紅利，開始給各種健身雜志拍照，出售自己的健身課程，還創建了自己的網站和服裝品牌，利用互聯網的紅利期，賺得盆滿缽滿，出行都是百萬豪車，身邊更是美女如云，一時間，還成為了全美炙手可熱的健身模特。
最近，杰夫.塞德在Ins上警告他的粉絲，要注意「臟增肌」飲食的危險，他說：「我變胖了，我變胖的原因是因為我沒有控制飲食，我使用了「臟增肌」來增加體型和體重，因此，我增加了很多脂肪，在六個月內體重增加了40磅。」
雖然杰夫.塞德承認「干凈」飲食在前4個月很有效，但當他開始每天攝入約5000卡路里時，情況就失控了。他說：「前四個月，我吃得很干凈，但隨著體重的增加，我開始增加卡路里，最終，我一天攝入了多達5000卡路里的熱量。 在過去的兩個月里，我喜歡看到體重秤上的數字不斷上升，我停止了做有氧運動，開始什麼都吃。我穿上大號服裝，體重增加到了232磅，實際上，我從開始到結束，在六個月內增加了40磅，老實說，我知道我增加得不是很多肌肉，而是很多脂肪。」
作為健身網紅，杰夫.塞德常年保持著較低體脂的身材，深受廣大女粉絲的青睞，所以，當他增加了這麼多體重時，許多人都驚呆了！不過，杰夫警告其他人一定不要「臟增肌」，因為「臟增肌」，導致他的血壓飆升。
杰夫.塞德說：「如果你要增肌，一定要干凈地增肌。」他提倡有氧訓練和干凈飲食，除了適當的飲食和睡眠，他還建議要保證足夠的睡眠時間，因為這樣才能讓身體的肌肉恢復。
最終，杰夫·塞德說他不會向任何人推薦這種「骯臟的」增肌飲食。他說：「 不要只關注規模和重量，多照照鏡子，看看你增加了多少脂肪。如果你獲得了太多的脂肪，卻沒有足夠的肌肉，也許是時候開始結束「臟增肌」了。我會向你推薦「臟增肌」嗎？不，我不會！」
杰夫·塞德不是唯一一個反對「臟增肌」的著名健美運動員。4次奧林匹亞先生喬.卡特最近詳細討論了這件事，這位健美傳奇偏愛增加瘦體重的飲食，并說現在大多數人都喜歡減肥而不是增肌。
在六個月的時間里體重增加了40磅后，杰夫.塞德警告說，「臟增肌」會給身體帶來潛在的危險。從杰夫.塞德的這次經歷中最大的收獲就是他鼓勵人們干凈增肌，否則就會對健康產生負面影響。
