文章
最近超火的「翹臀不過杠」挑戰玩過嗎?場面太辣,hold不住了
2023/06/14

ADVERTISEMENT

身材好的人,總喜歡換著花樣兒的秀。

比如最近某音很火的「翹臀不過杠挑戰」,小姐姐們玩得很嗨,我們也看得也很嗨~

這些圓潤又飽滿的翹臀,別說是男人了,很多女人也相當眼饞!

半兩最喜歡的還是這位小姐姐,臀部十分飽滿,并且彈性十足,讓人忍不住想要rua一rua~

有人挑戰成功,自然也有人挑戰失敗,這位小姐姐看上去像是已經放棄掙扎了哈哈~

ADVERTISEMENT

當然利用這個方法來判定你的臀部是否夠翹并不合理,畢竟體脂高屁股肉多的人同樣可以做到「不過杠」,體脂低加上本身又瘦的妹子,也會出現臀翹卻「過了杠」的情況。

所以我們不能單單只看臀部本身,還要從整體來看。一般來說,腰臀比在0.618—0.718就很不錯了,追求完美的可以將腰臀比控制在0.7,這樣的比例能夠最大程度展現女性完美的曲線美。

當然,臀部本身也非常重要。當下大家追求的臀主要有3種

▶ 柯基臀:

特點就是圓而翹,一般腰臀比在0.7-0.75左右。

▶ 蜜桃臀:

特點就是大而飽滿,伴隨著明顯的下臀線,同時大腿也會略粗。

▶ 比基尼臀:

特點就是小而挺翹,下臀線不明顯。

不管是哪種臀,都離不開「翹」。

那麼如何讓臀部變翹呢?

臀肌主要分為臀小肌、臀中肌和臀大肌。練臀大肌能夠幫助增加你的臀圍,讓臀部看上去更加結實。練臀小肌能夠完善你的臀型。想要臀部夠翹,又不想臀圍太大,你需要在強化臀大肌的同時,別忘記臀中肌的強化。

ADVERTISEMENT

臀中肌位于臀部兩側,臀大肌的深處,正好在髖關節外側,會直接影響髖關節的外展外旋,同時還起著維持盆骨、膝關節穩定的作用。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24
「肌肉魅力對比」:男人練不練腿,效果天差地別?李晨VS金鐘國,鑒定完畢!
2024/01/21
蒼老師38歲依舊火辣!穿上緊身褲健身,展現驚人身材,網友見她光著雙腳賣力運動,讚嘆:年齡不過是個數字!
2024/01/21
55歲妮可·基德曼變身「金剛芭比」,6塊腹肌令人驚嘆:超級性感的秘密竟是這樣的自律!
2024/01/21
看「迷你施瓦辛格」如何從15歲健身少年蛻變成巨星!4年后,他的身高變化讓網友驚訝不已!
2024/01/21
《賭神》里的她,竟是日本第一位女子健美冠軍,膽子比女優還大!
2024/01/19
遍地是猛男靠健身發家致富的加納村,如今怎樣了??
2024/01/19
新娘身材炸裂,婚禮現場做引體,老公全程不敢說話....
2024/01/19
小姐姐硬拉220公斤,遭百萬人圍觀!吊打多位猛男…
2024/01/19
90年「巨無霸」泡走00后清純小辣椒,網友:看完我不想練了!
2024/01/17
上海驚現「肌肉菩薩」赤身秀肌肉?立體胸肌+刀刻腹肌,小姐姐看呆!
2024/01/17