身材好的人，總喜歡換著花樣兒的秀。

比如最近某音很火的「翹臀不過杠挑戰」，小姐姐們玩得很嗨，我們也看得也很嗨~

這些圓潤又飽滿的翹臀，別說是男人了，很多女人也相當眼饞！

半兩最喜歡的還是這位小姐姐，臀部十分飽滿，并且彈性十足，讓人忍不住想要rua一rua~

有人挑戰成功，自然也有人挑戰失敗，這位小姐姐看上去像是已經放棄掙扎了哈哈~

當然利用這個方法來判定你的臀部是否夠翹并不合理，畢竟體脂高屁股肉多的人同樣可以做到「不過杠」，體脂低加上本身又瘦的妹子，也會出現臀翹卻「過了杠」的情況。

所以我們不能單單只看臀部本身，還要從整體來看。一般來說，腰臀比在0.618—0.718就很不錯了，追求完美的可以將腰臀比控制在0.7，這樣的比例能夠最大程度展現女性完美的曲線美。

當然，臀部本身也非常重要。當下大家追求的臀主要有3種

▶ 柯基臀：

特點就是圓而翹，一般腰臀比在0.7-0.75左右。

▶ 蜜桃臀：

特點就是大而飽滿，伴隨著明顯的下臀線，同時大腿也會略粗。

▶ 比基尼臀：

特點就是小而挺翹，下臀線不明顯。

不管是哪種臀，都離不開「翹」。

那麼如何讓臀部變翹呢？

臀肌主要分為臀小肌、臀中肌和臀大肌。練臀大肌能夠幫助增加你的臀圍，讓臀部看上去更加結實。練臀小肌能夠完善你的臀型。想要臀部夠翹，又不想臀圍太大，你需要在強化臀大肌的同時，別忘記臀中肌的強化。

臀中肌位于臀部兩側，臀大肌的深處，正好在髖關節外側，會直接影響髖關節的外展外旋，同時還起著維持盆骨、膝關節穩定的作用。

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