一個200多斤的彪形壯漢，竟能行雲流水地完成這一系列高難度技巧，就說這樣的畫面夠不夠震撼、衝擊？

視訊發出後，不少網友也戲稱他為「健身圈最強壯的雜技演員」；當然反過來，也可以說是「雜技圈最強壯的健身者」吧！

他叫Jon Call，壯碩的肌肉塊頭，強大的綜合力量，以及不可思議的靈活柔韌性組合在一起，讓他爆紅健身圈，IG粉絲量將近200w！

說到Jon的拿手絕活，還屬在兩把椅子中間，邊舉鐵、邊劈叉！

無論到哪兒表演展示，都能贏得觀眾們的一片掌聲、叫好！

不管是肌肉力量，還是一身技巧、逆天柔韌性，背後都是日積月累、十年如一日的堅持苦練。一步步從普通小夥，到如今讓人驚豔、膜拜的肌肉巨無霸，健身大神！

在訓練過程中，Jon不光注重力量強化、肌肉增長；同時也會兼顧到靈活柔韌、整體協調性的提升，一改眾人印象中「肌肉男」大多笨重、不靈活的固有形象！

最後，小編不得不囉嗦一句：Jon的大負重訓練、高難度技巧，確實相當帥氣、有吸引力。但平時訓練中，切忌盲目嘗試，否則很容易導致意外、傷病發生…

不管是想要提高健身表現，還是增肌塑型，掌握科學高效的方法，循序漸進、穩紮穩打是關鍵！

因此，下面小編給大家總結出了6條「黃金訓練準則」——每個人（特別是0基礎新手）在開始健身前必須清楚了解；有助于牢固基礎，快速安全地提升，幫你練出事半功倍的效果！