作為老一代的「動作片」之王，西爾維斯特·史特龍至今是人們津津樂道的傳奇人物。雖然，他不是健美運動員，但他的肌肉和體格卻可以和健美運動員相提并論，當他在20世紀60年代扮演拳擊手洛奇·巴爾博亞時，他自詡為好萊塢最健美的演員之一。盡管面臨健康挑戰，他對健身的熱情一直持續到晚年。最近，在Ins上的一篇帖子中，史特龍借用武術偶像李小龍為例，警告其他人不要進行劇烈運動和過度訓練，他說：「太用力鍛煉會殺了你！記住，每次鍛煉都有長遠的影響！」
西爾維斯特·史特龍無疑是人生勵志的典型人物，他在出生時，由于醫生用產鉗不小心夾傷了史特龍的面部神經，導致他從小就是面癱。盡管如此，他卻有一個「明星夢」，為了實現夢想，他赤手空拳來到美國紐約學習表演，靠打零工維持生計，不過，也只能在電影中扮演一些「跑龍套」的配角。
直到1976年，西爾維斯特·史特龍在看了一場阿里的拳擊比賽后，突發靈感，只用三天時間，就完成了《洛基》的劇本，為了得到出演《洛基》主角的角色，他被人拒絕了1854次，直到第1855次，才如愿以償。
盡管西爾維斯特·史特龍那時的演技還很生澀，但卻讓這位拳擊明星栩栩如生，他的形象獲得了廣泛的贊譽，并一炮而紅，最終，這部影片成了史特龍的成名之作。《洛基》獲得了奧斯卡9項提名，還斬獲了最佳影片和最佳導演兩項大獎，這使西爾維斯特·史特龍的知名度達到了新的高度。
從此，西爾維斯特·史特龍確立了自己作為20世紀70年代和80年代首要動作英雄之一的地位，他與健美傳奇阿諾德·施瓦辛格展開了激烈的競爭，為了獲得更加健碩的身材，他把大量時間花在了健身上，由于訓練過于刻苦，導致身上經常受傷，但就是這樣，才練就了他鋼鐵一般的身材和肌肉，由他出演的《第一滴血》的英雄蘭博，風靡一時。
而阿諾德.施瓦辛格則以出演《終結者》里的機器人T-800，同樣非常出彩，兩人一直是多年的老對手，誰也不讓誰，基于兩位動作明星的相似之處，2020年3月，施瓦辛格公開了他和史特龍多年來的關系，兩人不但言歸于好，還成了好朋友。
史特龍和施瓦辛格一樣，都將健身習慣堅持了幾十年，當他75歲的時候，還能做10多個引體向上，手臂肌肉相當發達，當他回憶在銀幕上最瘦的樣子時，他透露那時體重才166磅（75公斤），體脂率達到了驚人的3%。
2021年6月，西爾維斯特·史特龍在網上展示了他瘋狂的握力和肩部力量，他雙手各舉起一只45磅重的杠鈴片，從地上站起來。不過，有人猜測他是用了「假片」完成的特技表演。健身網紅斯科特·赫爾曼確信他是使用了假重量，但認為這只是一種宣傳噱頭。
如今，這位76歲的老人一直保持著高水平的個人健康，并保持著令人印象深刻的體格，即使是年輕的健身房愛好者也會羨慕，他還一直練習著他的拳擊能力，并讓他的粉絲們為之瘋狂。
在最近的Ins帖子中，西爾維斯特·史特龍警告他的粉絲在健身房里不要逼自己「太緊」，并提到了國際動作片巨星李小龍，李小龍因將武術帶入影片而廣受贊譽，他開創了混合武術的格斗風格叫做「截拳道」，他以超級英雄般的速度和運動能力而聞名。
作為動作片肌肉明星，「過度鍛煉」幾乎不可避免，但這些行為卻傷害了他們，史特龍結合了一張李小龍表演龍旗時的照片，他認為這些運動導致了他的背痛，他說：「 難怪我背疼！當你鍛煉的時候，要記住每次鍛煉都有長遠的影響。膝蓋、手肘、肩膀、腳踝、手腕、脖子。如果你用力過猛，這些劇烈的運動會回來困擾你，這就是為什麼我總是說，想要保持非常好的身材會殺了你！」
西爾維斯特·史特龍回顧了自己輝煌的職業生涯，他在演藝生涯遇到了無數的挫折，并受過很多的傷，例如：他在拍《敢死隊3》時，遭受了嚴重的跌落傷，從而導致了背部的永久受傷，讓他不得不在背部植入了金屬。
其實，很多影片里的肌肉硬漢都受過傷，比如：成龍，在拍攝動作特技時，受傷是家常便飯，幾次都在生死的鬼門關逃了出來，李小龍為了在影片中更有表現力，練功練到了極限，有人說李小龍英的早逝，其實就是過度鍛煉的結果。
不是他們不愛惜自己的身體，而是娛樂圈太「內卷」了，很多電影明星不惜損害身體也要拼命折騰，因為想要在電影圈成功，從來不是容易的事，不拼怎麼贏？其實，西爾維斯特·史特龍本人就是片場的「拼命三郎」，只是到了年老的時候，他們才知道注重健康。
