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胖子的成功逆襲!從100公斤練成8塊腹肌,他被稱為「韓國彭于晏」
2022/01/23

減肥對自律的人來說很容易,但是對普通人來說特別難。體重時而高時而低,很多人減著減著就會下意識忘記減肥。等體重秤上的數字又不停增長時,才自責自己沒有堅持下來。有這麼一位100公斤的胖子,他減肥成功之後竟被人稱為是「韓國彭于晏」!

從大胖子瘦到8塊腹肌的過程中,他從來就沒想過要放棄。這種換頭換身體式的減肥令大家都驚呆了,畢竟前後對比太明顯了。這才是真正的逆襲,從平凡無奇的大胖子變成一個身材超棒的男神,他是怎麼做到的呢?

這位男神的名字——李東漌,是一名鼓手。比較有趣的現象是他不是因為打鼓而火起來的,而是因為自己的減肥對比照。看照片真的很難想象得出李東漌還有這樣的時候,也因此粉絲在平臺上求他發一些減肥攻略。

每每看到他的身影都有種被電到的感覺,果然人帥不帥就看了瘦了沒有。減肥成功就相當于整容,而且還是不加任何有害物質的純天然減肥手術。其實他的減肥攻略很簡單,少吃多健身。

不管是在工作期間還是出差期間,他總會抽出一段時間來鍛煉自己的身體。而且在日常生活中他還會進行碎片化的身體鍛煉,在休息時間中有大概三分之二的時間花費在健身上。

最後他愛上了健身,每天的堅持到了現在終于有了成果。從胖子變成一個男神,中間只要走一步就行,那就是健身!

他每次健身前都會喝一種黑咖啡,零糖的咖啡,具有低碳水,無反式脂肪酸,高能量,可以提高運動中的表現力,讓運動過程中,更有專注力,效率更高,效果更好。零糖咖啡,簡直是健身的好搭檔!

接下來跟大家分一下李東漌的日常訓練動作,想要讓自己的身材變好的小夥伴看過來!

動作一, 啞鈴坐姿推舉

動作要領:雙手握緊啞鈴,肩胛骨需要保持微收的狀態,核心收緊,推起的時候呼氣,下落的時候吸氣,每組做10-12次,重復做5組。

動作二,啞鈴側平舉

動作要領:雙手抓好啞鈴,保持身體的穩定,身體可以稍微向前傾斜一點,肩膀的力量將啞鈴提起到與肩同高即可,發力呼氣,下落吸氣,每組做12-15次,重復做5組。

動作三,啞鈴俯身飛鳥

動作要領:這個動作主要是訓練三角肌後束的,身體需要俯身彎曲,雙手握好啞鈴,從雙腿下方舉起,到頂點的時候稍微停一下,然後還原,每組做12次,重復做5組。

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