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說到19年健身圈最悲傷的事情，那就是阿諾施瓦辛格的好基友弗蘭克·哥倫布的去世，他們一生的友誼為世人所傳頌；同幾乎在相同的時間，在力量舉及舉重圈中，也同樣逝去了一位「人民的教練」—— 葛籣·彭德萊
葛籣·彭德萊
彭德萊在20年間培養了大量奧運會舉重運動員、力量舉及CrossFit職業選手。 他所創造的「彭德萊划船」被稱為背部訓練的天才創造，幫助無數人人打造力量充沛的厚實背部。
彭德萊被稱為「人民的教練」，他最大的貢獻就是在1996年參與了著名的「加州力量計畫」（MDUSA）讓舉重訓練流水線化， 我們如今在各大舉重訓練基地看到的大廠房、大空間，空間中整齊分割成一個個小區域的推舉蹲設備，正是參考了當初這個計畫的場地設計。
現代舉重流水線式區域劃分
彭德萊的另一個偉大成就就是發明了 「彭德萊划船」，最初是作為硬拉、高翻等復合動作的背部力量強化而被創造，如今已經成為各個運動領域常見的背部訓練方式之一。它與普通俯身划船最大的區別在于：
上：彭德萊 下：俯身
由于彭德萊划船每次都需要要求杠鈴完全觸地，訓練者無法像傳統划船那樣利用慣性和其他肌群進行協助。 每一次向心拉起負重都是從0動能開始的，因此它是一個非常優質背部建設動作。
傳統俯身划船不觸地的特點，讓我們的下背必須保持特定角度，在划船過程中對于穩定性的要求會更高，同時隨著力量的消耗，背部無法再保持原有角度，最終會
根據彭德萊划船肌肉的參與主次程度，以下肌群將參與整個划船運動：
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