前言：雖說「肌肉」是男人最帥的外衣，但如果這件「外衣」的比例不是那麼協調，看起來怪怪的，也就談不上帥氣了。

在韓國有這樣一位酷愛健身的男士，他身高170公分，體重足足有220斤，按理說他應該會是個大胖子，但是從照片上看過去，他只是上半身很魁梧，碩大的肌肉讓他的肩膀很寬厚，手臂的肌肉圍度粗壯到，足以超越一個纖瘦女孩子的腰部了，可他的雙腿肌肉卻并不是很發達，這樣的身材比例，反差還是挺大的。

在韓國，他曾經是一個普通的上班族，過著朝九晚五的平淡生活，以前的他是標準的韓國男人，西裝領帶，白白凈凈，一副彬彬有禮的樣子，那個時期，他的日子平淡到每天都是兩點一線。

都說人到中年，難逃「發福」的命運，他也不例外，在結婚以后，有了妻子的陪伴和照顧，日子越來越舒坦，再加上年齡的增長，讓他的體重一路呈上升趨勢。

甚至有段時間已經影響到了他的生活和工作品質，于是，在妻子的建議之下，他開始鍛煉身體，本來是想著減肥的，沒想到開始接觸力量訓練的他，在其中找到了樂趣，開始沉迷那些健碩的肌肉身材，希望有朝一日自己也能披上「肌肉」外衣。

在找到專業教練咨詢過之后，他請教練陪自己訓練并且監督自己。他是個執行力超強的人，每天都會在下班之后去健身房訓練一兩個小時，每周3~4次。但是在訓練的過程中，他對于上半身的訓練格外癡迷，渴望能打造出寬厚的肩膀、粗壯有力的手臂以及健碩迷人的胸肌。因此，他對上半身的訓練，計劃的比較豐富。

各種啞鈴負重訓練，他幾乎每天都不重樣，與此同時，他聽從營養師的安排，在飲食上遵循低脂高蛋白的方式，為了達到增肌的目的，他也會選擇使用蛋白粉。

就這樣，他在健身房練了9年，由于大多數時間都是在針對上半身訓練，有健身經驗的小伙伴都知道，即使是針對身體哪個部位的專項訓練，也會或多或少的訓練到其他的部位，所以，即使沒有特別的訓練過腿部肌群，和「夸張」的上半身比起來，腿部肌肉差很多，但也比不健身的普通人發達很多。

經過9年的磨練，他的上身肌肉發達到可以媲美「綠巨人」了，但是看起來比例卻怪怪的，非常不協調，據了解，他的手臂肌肉圍度已經超過了65厘米，相當于一個成年姑娘的腰圍了。

盡管健碩的肌肉會讓一個男性充滿魅力，真正實現「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的夢想，但是顧此失彼的打造比例不協調的肌肉身材，在視覺上也美觀不到哪去。

因此，還是要建議各位喜歡健身的男士，在打造自己想要的目標肌肉的同時，對身體的每個部位都要兼顧到，肌肉的塊頭也不是越大就越好，最重要的還是要比例均勻。

結語：好身材從來就沒有固定的標準，但一定是適合自己的，體型好不好，比例是否勻稱，才應該是我們健身的目的。