據報導，小有名氣的健身博主博納爾·內瓦力擁有超越人類想象的黃金身材，22歲的博納爾身高1米87，體重88公斤，肩寬53英寸（135公分），腰圍卻只有26英寸（66公分），幾乎是肩寬的一半。這位來自澳大利亞墨爾本的健身狂熱愛好者在社交平臺擁有四萬多粉絲，時常會分享出自己沒有一絲贅肉的傲人身材。

令博納爾健身的動力來源于童年時受到的欺負。小時候的他是個非常瘦弱的孩子，因為體型纖細、性格懦弱，在學校裡受盡了同齡孩子的欺辱。16歲那一年，博納爾看了一些健美比賽的視訊後強烈地愛上了大塊肌肉的美感。他把健身當成了自己一生的目標，開始嚴苛地訓練自己。為了增肌，每週六天都泡在健身房裡做力量練習，每天要吃五頓精心挑選的健身餐。

博納爾接受採訪時說：「健身完全改變了我的人生，從一個瘦弱不堪，毫無自信的豆芽菜變成了今天的樣子。如今我很享受炫耀自己的身材，並且希望幫助更多的人通過健身找回自信，掌控自身的命運。不要因為效果一般而退縮，相信我，什麼時候開始都不晚，我能做到的，你們也一樣可以。」

說起自己的健身秘訣，博納爾表示，要有針對性的鍛煉具體每一塊肌肉才能達到最好的效果。一週六天，他用週一和週五專門練胸肌、肩膀和肱三頭肌，週二和週六則是鍛煉背部和肱二頭肌。週三和週五是腿部鍛煉日。

至于飲食結構，博納爾說沒有什麼秘訣。「人們總是會問我，天啊，你的身材太棒了，怎樣才能練成你這樣啊。事實上答案很簡單，制定一個長期的計畫，聰明的鍛煉而不是沒腦子的胡練，之後就是堅持不懈，一定會看到效果的。我每天都要吃五頓飯，食物類型很簡單，包括雞蛋、米飯、牛肉、雞肉、紅薯和大量綠色蔬菜。

每週我還會吃上一頓欺騙餐，和朋友們一起出去吃垃圾食品。」