「肌肉男嘛，也就四肢發達，實際上是透支了健康潛力，后患無窮」

面對此類奚落，健身男女們很難反駁。

你說「肌肉增加基礎代謝、提高生活品質」之類，人家根本聽不進去。

只能生悶氣？

今天就給大家科普幾條肌肉的「高端優勢」，讓這幫人能聽進去。

健身男女這些鮮為人知的優點，讓大家可以放心、開心地去健身、擼鐵，練個痛快！

一、增強毛細血管

20歲后，人體骨骼肌開始退化。

Coggan和Chilibeck等人通過更深入的研究發現，隨著骨骼肌的退化，其中的毛細血管數目也相應減少。

20歲男性，骨骼肌內毛細血管分布密度約為300/平方毫米；缺乏運動的60歲男性，對應毛細血管分布密度約為230/平方毫米。

也就是說，20歲后，每過1年，骨骼肌毛細血管密度降低約1%。積少成多，這個退化速度還是很嚇人的。

但是，不用擔心。

上述研究還發現：持續參加運動的人群，骨骼肌毛細血管密度可以一直保持在300/平方毫米以上，甚至在增加，哪怕過了60歲。

這種現象有什麼好處呢？

好處大著呢！

實際上，肌肉男的骨骼肌，毛細血管不僅密度大，管徑也比較粗，有氧代謝能力增強，肌纖維中線粒體的數量和品質都有提高，從而使骨骼肌的機械效率提高。

也就是說，在完成相同強度的運動時，肌肉男對血液供應的需求量要低于普通人。

用人話小結：

肌肉男長期的高強度訓練，使得肌肉對血液的利用效率提高，那麼在日常生活中，只需要更少的血液供應，對應心臟負荷較低。

心臟負荷低，按照「人的一生心臟跳動次數固定」的假說，意味著肌肉男的壽命要高于普通人？

這個結論很振奮人心吧！

當然，現實中，經常出現職業健美選手健康猝死的案例，這是因為職業健美選手使用科技的原因，自然健身愛好者沒這問題。本文不展開討論，感興趣的朋友請查閱之前文章。

二、促進側支循環的形成

第一個優點是長壽，那第二個優點就是救命！

側支循環對于肌肉男是一個很陌生的名詞。

也許你可以認為，側支循環就是武俠小說中的打通「任督二脈」。

早在17世紀，就有科學家發現，在人體正常的血管結構之外 ，出現了意想不到的新血管道連接，后稱之為側支循環（Collateral Circulation），到20世紀，進一步研究證實，側支循環可拯救急性心肌梗死患者的生命！

側支循環定義：當動脈的某一主干發生堵塞時，血液可以通過側支從相鄰分支向缺血區域供血，部分或全部恢復供血，減少器官梗死區域，保護器官的功能。

大量的研究證實，肌肉男參加的高強度運動有利于增強「建立側支循環」的潛力。

這是因為，中高強度運動，會促使心臟泵血能力增強，且血管壁剪切應力增加，這些力「外溢」就刺激形成了新的血液通道。

大意是「河水漫堤形成小溪，小溪保證大家有糧吃」。

也許你對此「任督二脈」不在乎，但是，它只要發揮一次作用，就能救命！世界上就少了一例猝死！

三、減輕心臟后負荷

肌肉男的高強度訓練，還有一個副作用：機體交感神經興奮性下降。

我們知道，交感神經興奮，會刺激心跳加速、新陳代謝亢進、肌肉工作能力增加等。

肌肉男的交感神經興奮性下降，原理很簡單：

擼鐵時，肌肉收縮高度緊張，交感神經必須興奮。而長期規律的訓練，會導致交感神經興奮閥值越來越高。那麼，日常生活中，交感神經興奮性自然會下降。

對應交感神經興奮性下降，血液中的兒茶酚胺濃度降低，動脈血管壁的緊張度也隨之減小，血壓下降。

從而減輕了心臟的后負荷。

即：日常生活中，心率表現為變慢。

和第一條優點的結論相同。

知道了這三個優點，能否讓你在擼鐵時底氣十足？