人在廣州,名叫張葉,曾參加過一系列綜藝節目,憑借自己的過人表演,奪得了不少冠軍,說實在的,別人看到的是他秀演技,在很多攝影師的眼里,他真正的角色,應該是健身達人,憑借多年的錘煉,擁有一身腱子肉,腹肌像搓衣板,胸肌霸氣麒麟臂健壯,痞帥迷人!
對于眾多健身愛好者來說,腿部常常是被忽略的部分。很多人都會抱有「與其練腿,不如多點時間練胸、臂、肩」的想法。但練腿的作用是無可替代的,他一直都這麼認為,所以,他的腿部肌肉非常有力量,而且也能支撐起自己做出許多高難度動作,所以,把腿練好,你就會擁有更為強壯的身體。
如果你的運動量一直保持不變,身體會開始逐漸適應這個量,久而久之效率就會開始下降,最好的辦法是要定期的去修改下自己的訓練計劃,讓你的代謝一直保持高效率運行,不給它穩態的時間,這樣你的運動效率才能更高,身體也不會出現平台期。
在飲食上除了多嘗試吃上面這些食物外,還可以嘗試從一天三餐變成少吃多餐,避免高油高糖的食品。他一直都覺得,飲食在健身方面,不可替代,必須要進行科學合理的調整,更有針對性的飲食,其實對于訓練效果來說,是事半功倍的。
他擁有漂亮的腹肌,當然也是得益于自己的不斷努力,在他看來,即便是沒有器械的情況下,只是徒手的卷腹,也是照樣能達到理想的效果。當然,如果想讓效果更好的發揮出來,他通常會在做到標準后,嘗試不同的負重訓練,這樣會讓腹肌更為棱角分明。
當然,如果想要腹肌,不是只光鍛煉腹肌,而應該進行全方位的訓練。更準確一些講,鍛煉身體其它部位,像胸部、背部、腿部等大肌群時,一般都是采用多關節的動作,這樣就會更有效果一些。多關節的動作會調動全身各部的肌肉參與做功,這其中也包括腹部肌群,所以,全方位的訓練,會讓你的肌肉變得更好看。
滿身肌肉,不僅給他帶來很多自信,同樣也在表演的過程中,增加了整個表演的質感。好看的身材,一定是男人的加分項,都說肌肉是男人最漂亮的外衣,在他看來,在舞台上的表演,真的可以達到這樣的效果。
你喜歡這樣的肌肉爺們嗎?