人在廣州,名叫張葉,曾參加過一系列綜藝節目,憑借自己的過人表演,奪得了不少冠軍,說實在的,別人看到的是他秀演技,在很多攝影師的眼里,他真正的角色,應該是健身達人,憑借多年的錘煉,擁有一身腱子肉,腹肌像搓衣板,胸肌霸氣麒麟臂健壯,痞帥迷人!
對于眾多健身愛好者來說,腿部常常是被忽略的部分。很多人都會抱有「與其練腿,不如多點時間練胸、臂、肩」的想法。但練腿的作用是無可替代的,他一直都這麼認為,所以,他的腿部肌肉非常有力量,而且也能支撐起自己做出許多高難度動作,所以,把腿練好,你就會擁有更為強壯的身體。
如果你的運動量一直保持不變,身體會開始逐漸適應這個量,久而久之效率就會開始下降,最好的辦法是要定期的去修改下自己的訓練計劃,讓你的代謝一直保持高效率運行,不給它穩態的時間,這樣你的運動效率才能更高,身體也不會出現平台期。
在飲食上除了多嘗試吃上面這些食物外,還可以嘗試從一天三餐變成少吃多餐,避免高油高糖的食品。他一直都覺得,飲食在健身方面,不可替代,必須要進行科學合理的調整,更有針對性的飲食,其實對于訓練效果來說,是事半功倍的。
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