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普通人一分鐘都很難堅持下來的平板支撐,她卻能堅持4個多小時
2023/08/16

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平板支撐最熟悉不過的訓練核心的動作,它是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛煉時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法,動作簡單易學,但是做起來不僅僅需要核心了力量,對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求,身體素質差真的很難做到標準,所以很多人堅持1分鐘都難。

不過這個世界上永遠有大神存在,把不可能變為可能,Dana Glowacha一位加拿大的女子,在美國伊利諾伊,舉辦的國際平板馬拉松上完成了4小時20分鐘的平板支撐,打破了之前瑪利亞·卡利梅拉保持的3小時31分鐘的成績,創造了新的女子平板支撐的世界紀錄,站在她旁邊的是她的教練George Hood。

名師出高徒一點都不假,雖然年過六旬,但是實力依舊,George Hood是一位職業體能教練、耐力運動員,在2018年完成了平板支撐10小時10分10秒,成為了男性平板支撐的紀錄保持者,并且在隨后以24小時內累計平板支撐18小時10分10秒的成績打破了又一世界紀錄,而除了這個他總共在3種不同的耐力領域,持有過5個吉尼斯世界紀錄,更是被業內人士稱為「體能之神」。

Dana跟George Hood訓練了4年的時間,每天訓練,從不找任何借口,她成功的原因,就是因為她擁有了常人沒有的毅力,都知道年齡是運動的最大天敵,隨著年齡的增長體能也會隨之下降,其實她已經48歲了,不過常年的運動習慣,讓她還能一直保持在最佳狀態。

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其實她是一名瑜伽教練,專項訓練雖然只有四年,但是運動健身可是一直陪伴在左右,這也是讓她在平板支撐上有一定優勢的原因,生命在于運動,只有這樣才能讓人變得鮮活起來,堅持下去你也可以變得很優秀。

感受一下比賽時候的氣氛,感受一下腰腹酸痛的感覺,普通人躺著都很難做到,她卻平板支撐堅持了4小時20分鐘。

整個過程大概消耗了700卡路里的熱量,心跳一直保持在每分鐘95次左右。

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