平板支撐最熟悉不過的訓練核心的動作，它是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法，動作簡單易學，但是做起來不僅僅需要核心了力量，對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，身體素質差真的很難做到標準，所以很多人堅持1分鐘都難。

不過這個世界上永遠有大神存在，把不可能變為可能，Dana Glowacha一位加拿大的女子，在美國伊利諾伊，舉辦的國際平板馬拉松上完成了4小時20分鐘的平板支撐，打破了之前瑪利亞·卡利梅拉保持的3小時31分鐘的成績，創造了新的女子平板支撐的世界紀錄，站在她旁邊的是她的教練George Hood。

名師出高徒一點都不假，雖然年過六旬，但是實力依舊，George Hood是一位職業體能教練、耐力運動員，在2018年完成了平板支撐10小時10分10秒，成為了男性平板支撐的紀錄保持者，并且在隨后以24小時內累計平板支撐18小時10分10秒的成績打破了又一世界紀錄，而除了這個他總共在3種不同的耐力領域，持有過5個吉尼斯世界紀錄，更是被業內人士稱為「體能之神」。

Dana跟George Hood訓練了4年的時間，每天訓練，從不找任何借口，她成功的原因，就是因為她擁有了常人沒有的毅力，都知道年齡是運動的最大天敵，隨著年齡的增長體能也會隨之下降，其實她已經48歲了，不過常年的運動習慣，讓她還能一直保持在最佳狀態。

其實她是一名瑜伽教練，專項訓練雖然只有四年，但是運動健身可是一直陪伴在左右，這也是讓她在平板支撐上有一定優勢的原因，生命在于運動，只有這樣才能讓人變得鮮活起來，堅持下去你也可以變得很優秀。

感受一下比賽時候的氣氛，感受一下腰腹酸痛的感覺，普通人躺著都很難做到，她卻平板支撐堅持了4小時20分鐘。

整個過程大概消耗了700卡路里的熱量，心跳一直保持在每分鐘95次左右。