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整箱吃雞胸肉的「肌肉女」,148斤體脂最低僅7%
2023/06/28

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女生愛美是天性,每一天都在堅持追求變美,當然,除了對自己的外貌有較高的要求外,對自己的身材體型也是不可松懈的。

以前在健身圈和「擼鐵」界大部分都是男性,而現在加入健身行列中的女性也變得越來越多,特別是亞洲女性,她們更偏向追求曼妙凹凸有致的身形。通常的鍛煉方式都是通過有氧運動搭配力量訓練,有氧運動減脂,力量訓練打造迷人線條。

想通過健身改變身材的女性很多,但是單純的健美健體的女生那就少了很多,今天介紹一位來自韓國的女性,chunri kim,她熱愛健美并且肌肉發達。

她滿身爆表的肌肉,不管到了哪里,都會成為人群中的亮點,驚人的肌肉維度絕對不比男性的要差。更令人想不到的是她已經40歲了!年齡增大,人體的基礎代謝會改變,甚至身體的力量和肌肉耐力都會減弱,同時因為男女激素的差異,對女性來說增肌本就更加困難,因此,她需要付出比常人十倍、甚至百倍的努力才能達到同樣的水平。 而chunri kim,她憑借自己的實力證明了這一切都是有可能的。

能練出這樣的身材,訓練當然是必不可少的,但是接觸過健身的人都知道,健身必須要訓練和飲食相結合才能達到最佳效果。飲食管理要嚴格,肌肉有足夠的營養,增肌才有成效。女性增肌飲食就更加重要了,蛋白質對增肌至關重要,它也是組成人體一切細胞、組織的重要成分。雞胸肉就含有及其豐富的蛋白質,并且價格實惠,因此收到廣大健身者的喜好,對chunri kim也是一樣,雞胸肉她每次都是整箱整箱購買。

她身高163,體重通常維持在74公斤上下,依靠一身極具線條美的肌肉早已在健美界突出重圍。chunri kim在14年-15年世界健美健身錦標賽中便斬獲了冠軍,成為了世界級的健美運動員。

很多事情都不難,最難的就是堅持。長年累月一天天的訓練,沒有多少人可以堅持下來。chunri kim會在早上做一會有氧運動,減掉體內多余的脂肪,下午進行高重量的力量訓練。在平時會把體脂控制在15%左右,而在賽季時則會把體脂降到7%左右,讓肌肉的線條更加完美。

她拒絕身上有任何的贅肉,即便堅持了20年,她也依然熱愛健身健美。

健美這份「事業」是全年無休的,每一分鐘都在雕刻自己的身材。想要保持這樣的身材,生活中必定要高度自制,訓練和飲食兩頭抓,這樣才能在健美比賽中獲得更好的成績。即使女子健身一直不被大多數人看好,但她不畏世俗的眼光和議論,自己喜歡才最重要。

現如今chunri kim基本不參加健美比賽,她生活的重心主要安排在教學,想通過分享和傳授自己的經歷和經驗給同樣熱愛健美的人。

日常生活中她也會時不時在網絡上分享自己的生活、訓練狀態和一些鍛煉心得,希望能傳播女子健美,讓更多人了解健美,激發出更多同樣熱愛健美的人。

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