女生愛美是天性，每一天都在堅持追求變美，當然，除了對自己的外貌有較高的要求外，對自己的身材體型也是不可松懈的。

以前在健身圈和「擼鐵」界大部分都是男性，而現在加入健身行列中的女性也變得越來越多，特別是亞洲女性，她們更偏向追求曼妙凹凸有致的身形。通常的鍛煉方式都是通過有氧運動搭配力量訓練，有氧運動減脂，力量訓練打造迷人線條。

想通過健身改變身材的女性很多，但是單純的健美健體的女生那就少了很多，今天介紹一位來自韓國的女性，chunri kim，她熱愛健美并且肌肉發達。

她滿身爆表的肌肉，不管到了哪里，都會成為人群中的亮點，驚人的肌肉維度絕對不比男性的要差。更令人想不到的是她已經40歲了！年齡增大，人體的基礎代謝會改變，甚至身體的力量和肌肉耐力都會減弱，同時因為男女激素的差異，對女性來說增肌本就更加困難，因此，她需要付出比常人十倍、甚至百倍的努力才能達到同樣的水平。

能練出這樣的身材，訓練當然是必不可少的，但是接觸過健身的人都知道，健身必須要訓練和飲食相結合才能達到最佳效果。飲食管理要嚴格，肌肉有足夠的營養，增肌才有成效。女性增肌飲食就更加重要了，蛋白質對增肌至關重要，它也是組成人體一切細胞、組織的重要成分。雞胸肉就含有及其豐富的蛋白質，并且價格實惠，因此收到廣大健身者的喜好，對chunri kim也是一樣，雞胸肉她每次都是整箱整箱購買。

她身高163，體重通常維持在74公斤上下，依靠一身極具線條美的肌肉早已在健美界突出重圍。chunri kim在14年-15年世界健美健身錦標賽中便斬獲了冠軍，成為了世界級的健美運動員。

很多事情都不難，最難的就是堅持。長年累月一天天的訓練，沒有多少人可以堅持下來。chunri kim會在早上做一會有氧運動，減掉體內多余的脂肪，下午進行高重量的力量訓練。在平時會把體脂控制在15%左右，而在賽季時則會把體脂降到7%左右，讓肌肉的線條更加完美。

她拒絕身上有任何的贅肉，即便堅持了20年，她也依然熱愛健身健美。

健美這份「事業」是全年無休的，每一分鐘都在雕刻自己的身材。想要保持這樣的身材，生活中必定要高度自制，訓練和飲食兩頭抓，這樣才能在健美比賽中獲得更好的成績。即使女子健身一直不被大多數人看好，但她不畏世俗的眼光和議論，自己喜歡才最重要。

現如今chunri kim基本不參加健美比賽，她生活的重心主要安排在教學，想通過分享和傳授自己的經歷和經驗給同樣熱愛健美的人。

日常生活中她也會時不時在網絡上分享自己的生活、訓練狀態和一些鍛煉心得，希望能傳播女子健美，讓更多人了解健美，激發出更多同樣熱愛健美的人。