健身房裡揮汗如雨的訓練者們，雙手多少都會有繭。

但太厚的繭會帶來一些困擾：它不光讓抓握變得彆扭，而且在衝擊大重量時有撕裂風險。

在本篇文章中，我們將介紹繭的形成原理，以及管理老繭的重要性。

繭是皮膚長期受摩擦和壓迫引起的皮膚角質層增厚——頻繁的抓握會引起皮膚硬化堆積，換句話說就是多了一層死皮。如果手繭生長過頭的話，有可能會引起撕裂，甚至化膿變成大水泡。

對于力量項目訓練者來說，由于經常用力抓緊負重，手掌上容易成繭。隨著訓練水準提高、訓練重量增加，繭會在不知不覺中越長越大，這時就需要格外注意管理它們。

繭有兩種：

·表層繭

·深層繭

表層繭，顧名思義，生長在皮膚表層的皮膚角質層。

而深層繭更加嚴重。常年使用超大重量訓練的力量舉選手容易受深層繭的困擾——如果沒有恰當處理，它們可能會在訓練中整塊撕裂。

繭通常出現在手掌上沿指掌關節處以及手指上。而習慣鎖握（四指用力壓住大拇指）的選手，大拇指上也會出現老繭。

「老繭管理」的意義何在？

個體之間的生理差異是巨大的，每個人雙手的大小、手指的長短、慣用的抓握方式都不同。這就導致有些人需要定期修理老繭，而有些人完全不需要管它。

無需在意老繭的，通常是抓握能力極強的人。由于抓得緊、摩擦少，他們手上的老繭更少，且生長非常緩慢。所以，強化「握力」也許是優先順序最高、治標又治本的方法。

若你是容易長繭的一類人，疏于管理老繭的後果有：

·老繭被完全撕下，血流不止

·深層繭越長越深最終導致疼痛

如果你的老繭撕裂了，那麼接下來幾周你只能被迫在家休養。「老繭管理」的意義就在于將它的厚度保持在可控范圍內，並延緩它們的生長。

手繭有助于力量訓練嗎？

作為力量訓練愛好者，老繭除了見證了你的努力之外，適量的繭也對你的進步做出了一些貢獻：

·保護你的皮膚不被杠鈴啞鈴杆的軋花磨傷

·在很大程度上減少了抓握帶來的疼痛

·讓你可以抓握更牢固

想要享受這些好處的關鍵就在于不要讓老繭堆疊得太厚。

因此讓我們來看看5個關于「老繭管理」的建議

1. 使用浮石打磨老繭

2. 定期抹護手霜或凡士林

3. 使用透氣膠帶保護手指

4. 使用鎂粉

5. 大重量時使用助力帶

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