下麵是劉畊宏的健身日常
從力量到有氧，從爆發力到耐力
感覺他身上有使不完的勁兒
整個狀態讓很多年輕人都望塵莫及
▼
看看劉畊宏平時的自拍照
不知道的還以為這是哪位健體選手
真的絲毫看不出這是一位50歲的阿貝
反而更像是一枚陽光型男教練
渾身都充滿了朝氣與活力
而這應該就是健身的最大魅力所在吧
練久了，真的會有凍齡效果
▼
細心的網友可能注意到
劉畊宏的腹肌堪稱教科書般的存在
無論腹肌形狀還是分離度都堪稱完美
兩側的人魚線更是被稱為愛的把手
估計很多妹子都想在上面搓衣服了吧
▼
腹肌是衡量男生身材的第一標準
沒有腹肌終究算不上好身材
而對于我們普通人來說想要虐出腹肌
平時除了要強化有氧訓練
盡可能把體脂率降低之外
還要進行有針對性的腹部練習
同時再合理飲食管住嘴
出腹肌其實並不是不可完成的事
▼
下面我們就跟著肌肉網紅
一起來get超燃腹肌撕裂教程ADVERTISEMENT
忘掉那個仰臥起坐，這麼練更有效
共10個動作，每次從中選取4個動作
每天力量訓練後跟著做上幾組
讓你的腹部持續燃燒吧
仰臥抬腿
每組12次，做三組
▼
健腹輪
每組12次，做三組
▼
V字收腹
每組12次，做三組
▼
跪姿拉力器卷腹
每組12次，做三組
▼
雙杠屈膝抬腿
每組12次，做三組
▼
仰臥抬腿左右擺動
每組8次，做三組
▼
健身球V形卷腹
每組12次，做三組
▼
站姿拉力器轉體
每側12次，做三組
▼
直臂撐擺腿
每組8次，做三組
▼
懸垂屈膝抬腿
（也可抬至水準位置）
每組8次，做三組
還等什麼
2022年想擁有劉畊宏同款腹肌
就趕緊跟著虐起來吧
▼
