我們知道，肌肉型男的身材，是不容易練出來的。很多人缺乏鍛煉，到了一定年紀后就會開始發胖。而練出肌肉身材的人，是非常自律的。

如果沒有幾年如一日地堅持鍛煉，肌肉身材是不可能出現的，即使出現了，也無法長期保持下來。

肌肉型男他們的體脂率是極低的，他們不但沒有多余的贅肉，還練出了發達、飽滿的肌肉線條，身材非常健康跟強壯，力量也非常旺盛。

那麼，長期健身的肌肉型男，一旦停止鍛煉，會變成什麼樣？

1、身材逐漸恢復普通，健身效果開始消失

長期健身的肌肉型男停止鍛煉后，肌肉就會開始退化，大概在2周后肌肉開始松動，當你停止鍛煉后3個月，你會發現肌肉線條已經消失了，停止鍛煉6個月后，你開始找不到身上鍛煉的痕跡了。

肌肉需要外力的刺激，才會生長，只有長時間的鍛煉，才能夠保持肌肉不退化。一周需要保持2-3次健身訓練，才能避免肌肉的退化。

當你停止鍛煉后，身材就會恢復普通，如果你沒有控制熱量攝入，當身體出現熱量過剩的話，你就會開始發胖，甚至出現小肚子、啤酒肚。

2、運動能力下降，睪酮流失

你會發現隨著肌肉的流失，綜合體能開始削弱，自身的力量水平也會開始下降，爆發力彈跳力開始不如之前，運動能力開始走下坡路線。

你會發現體能素質沒有像以前那麼好了，睪酮水平也會開始下降，自身的體能精力大不如前，你的運動表現力也開始削弱，衰老也開始來襲，你無法抵擋住歲月的痕跡。

不過，身體細胞也是有記憶的，當你恢復鍛煉后幾個月后，重新開始鍛煉的話，練出肌肉的速度會比普通人快很多，力量水平提高速度也會非常快，你會更容易找到運動的狀態。

3、代謝水平下降，容易發胖

當肌肉型男停止鍛煉后，肌肉逐漸流失，身體代謝水平也會開始下降。因為肌肉是身體的能量消耗大軍，肌肉多的人每天可以消耗更多的熱量， 當你停止健身鍛煉后，身體的熱量消耗也會大不如前。

當你飲食沒有控制好的話，熱量攝入大于身體的熱量支出，你的身材就會慢慢發胖起來，開始堆積脂肪，五官也會變得圓潤起來。

而過多的脂肪就會分泌有害物質，傷害身體健康，抑制睪酮的分泌，提高身體的耗氧量，你就會變得越來越懶，越來越不愛運動。

你的免疫力會逐漸下降，疾病也會開始出現。

4、精神狀態不如之前

堅持健身鍛煉的人，精神會比較充沛，人也會變得積極樂觀起來，顏值分會不知不覺提高，你看起來顯年輕。

當你停止健身鍛煉后，身體的多巴胺分泌水平下降了，負面情緒也無法有效得到釋放，精神狀態也會遠不如健身鍛煉的時候，顏值分也會有所下降。

這就是健身型男停止鍛煉后的幾個方面的差異，看完你有什麼感悟呢？