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長期健身的肌肉型男,一旦停止鍛煉后,會變成什麼樣?
2023/08/01

我們知道,肌肉型男的身材,是不容易練出來的。很多人缺乏鍛煉,到了一定年紀后就會開始發胖。而練出肌肉身材的人,是非常自律的。

如果沒有幾年如一日地堅持鍛煉,肌肉身材是不可能出現的,即使出現了,也無法長期保持下來。

肌肉型男他們的體脂率是極低的,他們不但沒有多余的贅肉,還練出了發達、飽滿的肌肉線條,身材非常健康跟強壯,力量也非常旺盛。

那麼,長期健身的肌肉型男,一旦停止鍛煉,會變成什麼樣?

1、身材逐漸恢復普通,健身效果開始消失

長期健身的肌肉型男停止鍛煉后,肌肉就會開始退化,大概在2周后肌肉開始松動,當你停止鍛煉后3個月,你會發現肌肉線條已經消失了,停止鍛煉6個月后,你開始找不到身上鍛煉的痕跡了。

肌肉需要外力的刺激,才會生長,只有長時間的鍛煉,才能夠保持肌肉不退化。一周需要保持2-3次健身訓練,才能避免肌肉的退化。

當你停止鍛煉后,身材就會恢復普通,如果你沒有控制熱量攝入,當身體出現熱量過剩的話,你就會開始發胖,甚至出現小肚子、啤酒肚。

2、運動能力下降,睪酮流失

你會發現隨著肌肉的流失,綜合體能開始削弱,自身的力量水平也會開始下降,爆發力彈跳力開始不如之前,運動能力開始走下坡路線。

你會發現體能素質沒有像以前那麼好了,睪酮水平也會開始下降,自身的體能精力大不如前,你的運動表現力也開始削弱,衰老也開始來襲,你無法抵擋住歲月的痕跡。

不過,身體細胞也是有記憶的,當你恢復鍛煉后幾個月后,重新開始鍛煉的話,練出肌肉的速度會比普通人快很多,力量水平提高速度也會非常快,你會更容易找到運動的狀態。

3、代謝水平下降,容易發胖

當肌肉型男停止鍛煉后,肌肉逐漸流失,身體代謝水平也會開始下降。因為肌肉是身體的能量消耗大軍,肌肉多的人每天可以消耗更多的熱量, 當你停止健身鍛煉后,身體的熱量消耗也會大不如前。

當你飲食沒有控制好的話,熱量攝入大于身體的熱量支出,你的身材就會慢慢發胖起來,開始堆積脂肪,五官也會變得圓潤起來。

而過多的脂肪就會分泌有害物質,傷害身體健康,抑制睪酮的分泌,提高身體的耗氧量,你就會變得越來越懶,越來越不愛運動。

你的免疫力會逐漸下降,疾病也會開始出現。

4、精神狀態不如之前

堅持健身鍛煉的人,精神會比較充沛,人也會變得積極樂觀起來,顏值分會不知不覺提高,你看起來顯年輕。

當你停止健身鍛煉后,身體的多巴胺分泌水平下降了,負面情緒也無法有效得到釋放,精神狀態也會遠不如健身鍛煉的時候,顏值分也會有所下降。

這就是健身型男停止鍛煉后的幾個方面的差異,看完你有什麼感悟呢?

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