「愛美之心，人皆有之」尤其是姑娘們，一直在追尋完美的身材和逆天的容顏，從而停止過，隨著時代的發展，資源的豐富，健美健身也不再是男士們的專場了，越來越多的女士們，也開始用運動的方式，來打造屬于自己的專屬身材，但「蘿卜青菜，各有所愛l」，美并沒有一個標準答案，自己喜歡才是最好的，lena ramsteiner就是這樣一個特立獨行的姑娘。

對于大部分的姑娘們來說，即便在外人眼里已經很瘦了，減肥也一直都是不變的核心內容，都認為瘦才是最好的身材，才能展現出女性的高級美感，健身的的項目大多都是圍繞著有氧和安靜舒緩的運動來進行的，例如跑步，橢圓機、操課、普拉提等等，但lena ramsteiner不同，她更喜歡肌肉的線條感，增肌，打造完美的肌肉比例，這是她一直在追求的。

由于天生激素水平的問題，增肌對于女士來說并不是一件容易的事情，付出的時間、努力和汗水遠遠要高于男士，還不一定有很好的肌肉表現，而她用了6年的時間，從一個普通的姑娘到如今的「金剛芭比」，身材上雖然發生了翻天覆地的變化，不過大多數的網友更為前者買單，都認為前者的身材更好一些。

無論怎樣，健身是沒有捷徑可走的，想要增肌，增加重量是一個首要原則，因為肌肉增長最主要的原理就是超量恢復，肌纖維在訓練中被撕裂之后，攝入足夠的營養和充分地休息，以便讓肌肉更快地恢復，在一次次的破壞和恢復中，肌肉不斷的增長，增肌實質上就是不斷地破壞肌肉纖維，然后肌肉纖維重構的過程，所以力量訓練才她的主戰場，而且每次都會嘗試突破自己的極限重量。

多年的訓練從未懈怠，一步一步讓她走上了更高的舞台，如今的她成為了職業選手，經常會參加一些大型比賽，在賽季來臨的時候，不僅僅要增加訓練強度，還需要制定嚴格的飲食計劃，在盡量保持更多肌肉的前提下，大量減少體內脂肪，達到線條感上的視覺沖擊。

多年的健身，不僅是身材上的改變，同時在健身的路上也讓她變得更自律，改掉了很多不好的習慣，而且健美還教會了她，即使你的弱點也能成為最大的優點，只需要你專注于一個目標并為此努力，然后你就能達到夢寐以求的水平，要對自己有信心。