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強壯的健美巨獸為何都短命?走進他們的生活,這就是答案
2022/01/09

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強壯的肌肉給人最直觀的感受就是力量和健康,但實際生活中卻發生了不少健美大塊頭英年早逝的例子,最典型的莫過于巨臂哥(46歲)和達拉斯(26歲)了。之前,34歲的健美運動員馬特·波特(Matt Porter)也去世。健美運動員的健康問題又再次成為熱門話題。

馬特·波特

強壯的健美巨獸為何成了「短命鬼」?許多人對健美運動員的生活都不太了解,僅僅只是跟風說「肌肉越大壽命越短」,甚至會說「健身會提前消耗生命」。如果走進他們的生活,或許就能找到答案。

雷根

雷根是一名IFBB職業健美運動員,有著多年的比賽經驗。由于很多人好奇健美運動員的生活,所以雷根希望通過分享自己1天的生活情況,讓大家對健美運動員能夠有更深的了解。

早餐

早上6點,雷根起床後就開始做早餐。早餐是14個雞蛋白和一些蔬菜。只不過早餐做好後還不能吃,需要在空腹的狀態下先做40分鐘有氧運動才能吃。吃過早餐後,雷根需要處理一些工作,不久便開始吃第二頓飯。

準備訓練

按照飲食計畫,雷根差不多每隔2~3個小時就會吃一頓。除了訓練前的那餐,其他的都大同小異(雷根當天做的是魚肉配土豆和魚肉配蘆筍)。由于雷根是健身房的老闆,所以白天的大部分時間他都待在健身房裡,並且以訓練為主。這裡值得一提的是,每個人的訓練時間其實相差挺大的。普通健身愛好者可能都是2小時內完事,但職業選手就可能很長了。

做晚餐

太陽下山後,雷根也結束了當天的訓練。簡單的喝點補劑,雷根就準備回家做飯了。在吃過最後一頓牛排大餐後,雷根就開始打遊戲和醞釀睡意了。醒來後,又是幾乎相同的一天。

達拉斯生前

可能有人會說,他們的生活就這樣?其實,還真的差不多。

達拉斯生前喜歡分享自己的生活和訓練。在他的視訊記錄中,除了做飯、訓練和睡覺外,他還會多一些內容。例如,每隔一段時間會去拜訪醫生。

既然健美運動員的生活這麼簡單,為什麼還會出現上邊那些慘痛的例子呢?如果可以找出健美運動員和普通人在生活上的差異,就差不多可以分析出原因了。綜合下來,答案很可能就在以下3點。

第1, 飲食。這裡不是指食物健不健康,而是指食物的攝入量。如果把健美運動員一天的伙食放在普通人面前,那無異于大胃王在參加挑戰。長期大量的飲食毫無疑問會增加內臟的負擔。會不會出問題?這誰也不敢保證。

第2,大重量訓練。健美運動員的訓練重量都非常大,這也表示他們要比普通人擁有更強壯的肌肉。如果訓練過于頻繁或者經常衝擊極限,也很可能出現一些傷病。不過,這類傷病往往都集中在肌肉或者關節處。羅尼庫爾曼就是比較典型的例子。

第3,藥物。毫無疑問,合成類固醇具有加速蛋白質合成的作用,同時也會給身體帶來一些副作用,每個使用它的人都需要權衡利弊,尤其是那些長期使用者。

最後,從那些慘痛的教訓中我們不難得知,出問題的部位大多集中在心臟、肝臟等部位,而並非肌肉本身。為什麼進行相似飲食和訓練,但塊頭較小的健體運動員卻較少發生這種意外呢?這裡邊的原因值得深思。

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