本文適合所有健身愛好者

內容標簽：肌肉 強壯 分類 喜好

原著：Chad Stan

當我們說到「肌肉男」這個詞的時候，每個人腦中第一時間出現的形象，可能是不一樣的：一個高大強壯得像一堵墻的男人？還是一個有刀刻般腹肌，血管突起的男人？

審美是主觀的、因此什麼樣的體格算是「肌肉男」也是主觀的。我眼中的「強壯」可能到你眼里就變成「肥胖」。

為了減少這種誤解，我們對運動身材類型進行了分類，分別是：精瘦、精壯、強壯、美感。

■精瘦

精瘦，根據一部分專業人士的說法，這種身材的人擁有突起的靜脈與分明的肌肉，看起來就像撕裂了皮膚一樣。這種視覺效果只有在超低體脂和一定量的肌肉下才能實現。

他可能不是最大的，也不是最強壯的，但他的身體上有清晰的線條，刻度分明的腹肌，極少肉眼可見的體脂肪。這種人不需要手機軟件的濾鏡來使他看上去很棱角分明。

而然，當這家伙衣著整齊地走在街上，你可能都不會多看一眼，因為一旦穿了衣服就變成路人甲，而且他的肩寬也沒有什麼驚人之處。

但畢竟這類人的目標不是成為健身房里最大的人，所以肌肉維度不在他們考慮范圍內。

——如何變得精瘦

精瘦的人不一定去健身房，他們通常把注意力集中在某種運動項目上。可能是拳擊，足球，健身操，任何能燃燒脂肪的運動都有可能。只要與高蛋白、控制熱量的飲食相結合，任何有強度的運動都能讓人變瘦。

Cristiano Ronaldo，Ryan Reynolds， Jason Statham， Manny Pacquiao， and Bruce Lee 這些人的體格，在精瘦體型中都很有代表性。

■精壯

這種身材的人強壯、有力，而且具有碾碎骨頭的力量。從視覺上看，這是一種典型的男性運動員的身材。

精壯的人有一個明顯高于平均水平的肌肉量，你一眼就知道他在做一些具有挑戰性的訓練。

即使在衣服穿戴整齊的情況下，他的身材也很有氣勢，寬闊的肩膀、巨大的胸肌和寬大的背部支配著他的上半身。簡單地說，他就是大多數人眼中的 「大塊頭」、「肌肉發達 」。

肌肉發達的人，脂肪大多比一般人少，但他的目標并不是要變的精瘦，他所追求的是強壯和運動能力，尤其是上半身。

文章未完，點擊下一頁繼續