健身久了之后， 一天不練渾身難受，一周不練覺得肌肉掉光，一個月不練覺得完全廢了…

健身可能真的會上癮，上面這些癥誰和很多老鐵一樣？

往往在那些健身大佬身上，這些癥狀顯現得尤為明顯。

愛爾蘭有一位27歲的健身網紅： Scott Murray（斯科特·穆雷），從13歲就接觸健身，擁有14年的健身史。

順便一提，他還在柏林大學拿到了「健康與性能科學（本科）」以及「食品營養與健康（碩士）」兩個學位。

作為一名體格健壯，常年體脂率保持在5%的猛男，外加上經常分享自己的飲食以及擼鐵技巧，他也受到很多網友的關注。

光是沖著暴筋的麒麟臂，這哥就不是簡單人！

健身十幾年的他，愈發沉迷于極致的健美身材，追求超低體脂以及粗獷的肌肉線條。

在增肌的路上一狂奔，同時還會經常向網友分享減脂增肌的高蛋白飲食。

到這里，一切看起來都十分正常。

健身教練教健身知識分享飲食，曬對比照，不說有什麼不對，甚至增肌對比還會顯得非常勵志，是很多人眼里的勵志哥！

但3月1日，他的家人為他舉行了葬禮，他的社交平台評論區也都是一片悼念。

有豐富科學的知識儲備，有定期的運動習慣，沒有先天性疾病，Scott Murray卻突然因心臟衰竭離世，整個健身圈都覺得驚訝和唏噓。

實際上，這一切都是有因所尋的！

對于正常男性來說，一般情況下體脂率10%-12%就能明顯看出肌肉線條，而他卻 常年保持5%的體脂率。

一個恐怖知識是，哪怕是健美運動員，也只是經過短期的魔鬼訓練來快速減脂，脫水來達到這種「干柴」的狀態。

其次，他每天 只睡3-4小時，只為了有更多的時間來投入到健身中，并且每天都會制定高強度的訓練消耗5000卡路里左右。

他會將自己30天的熱量消耗記錄下來，這一串驚心的數字現在看起來竟顯得有些殘忍。

很多訓練視訊里，他常常練得滿身暴汗，手腳發抖，仍在繼續堅持。一年365天，天天如此…這還真不是僅僅靠著毅力。

就在前段時間他的視訊中，面容顯得相當憔悴，體重驟減，面容消瘦，看起來不太健康。

之前也有人提醒過他，讓他注意休息，可Scott并沒有在意！

看似強大的身軀里，實際上早就布滿了地雷。

常年高強度訓練、嚴苛的低脂飲食、睡眠嚴重不 足…這些超級極端的生活方式已經脫離的健身的初衷！

據許多大佬分析，睡眠不足是最主要的原因！這讓不少長期缺覺的老鐵虎軀一震，相比熬夜晚睡已經是很多人生活的常態...

又想起前段時間一名28歲的字節跳動員工在公司健身房內猝死，輿論也大多認為是工作過勞之后不當健身引起的。

996（熬夜，休息不夠）之后進行高強度運動真的很容易引發「猝死」，隨便搜一下，這樣的案例絕對不少！

其實，熬夜確實很影響健康，很多熬夜加班導致年輕人猝死的新聞，而不當的健身或許是最后的導火索！

運動健身絕對是有好處的，但 「過度健身」、 頂著疲憊的身體去健身，往往會抵消掉運動效果，甚至造成不利于健康的影響。

在健康面前，好身材、漂亮的外形、強大的力量，一切都是虛的。

最后希望大家除了在健身上自律，自律生活節奏也很重要，比如規律飲食，保證充足睡眠。

基本的飲食和睡眠都無法保障，刻苦鍛練不如不練！

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