健身久了之后, 一天不練渾身難受,一周不練覺得肌肉掉光,一個月不練覺得完全廢了…
健身可能真的會上癮,上面這些癥誰和很多老鐵一樣?
往往在那些健身大佬身上,這些癥狀顯現得尤為明顯。
愛爾蘭有一位27歲的健身網紅: Scott Murray(斯科特·穆雷),從13歲就接觸健身,擁有14年的健身史。
順便一提,他還在柏林大學拿到了「健康與性能科學(本科)」以及「食品營養與健康(碩士)」兩個學位。
作為一名體格健壯,常年體脂率保持在5%的猛男,外加上經常分享自己的飲食以及擼鐵技巧,他也受到很多網友的關注。
光是沖著暴筋的麒麟臂,這哥就不是簡單人!
健身十幾年的他,愈發沉迷于極致的健美身材,追求超低體脂以及粗獷的肌肉線條。
在增肌的路上一狂奔,同時還會經常向網友分享減脂增肌的高蛋白飲食。
到這里,一切看起來都十分正常。
健身教練教健身知識分享飲食,曬對比照,不說有什麼不對,甚至增肌對比還會顯得非常勵志,是很多人眼里的勵志哥!
但3月1日,他的家人為他舉行了葬禮,他的社交平台評論區也都是一片悼念。
有豐富科學的知識儲備,有定期的運動習慣,沒有先天性疾病,Scott Murray卻突然因心臟衰竭離世,整個健身圈都覺得驚訝和唏噓。
實際上,這一切都是有因所尋的!
對于正常男性來說,一般情況下體脂率10%-12%就能明顯看出肌肉線條,而他卻 常年保持5%的體脂率。
一個恐怖知識是,哪怕是健美運動員,也只是經過短期的魔鬼訓練來快速減脂,脫水來達到這種「干柴」的狀態。
其次,他每天 只睡3-4小時,只為了有更多的時間來投入到健身中,并且每天都會制定高強度的訓練消耗5000卡路里左右。
他會將自己30天的熱量消耗記錄下來,這一串驚心的數字現在看起來竟顯得有些殘忍。
很多訓練視訊里,他常常練得滿身暴汗,手腳發抖,仍在繼續堅持。一年365天,天天如此…這還真不是僅僅靠著毅力。
就在前段時間他的視訊中,面容顯得相當憔悴,體重驟減,面容消瘦,看起來不太健康。
之前也有人提醒過他,讓他注意休息,可Scott并沒有在意!
看似強大的身軀里,實際上早就布滿了地雷。
常年高強度訓練、嚴苛的低脂飲食、睡眠嚴重不 足…這些超級極端的生活方式已經脫離的健身的初衷!
據許多大佬分析,睡眠不足是最主要的原因!這讓不少長期缺覺的老鐵虎軀一震,相比熬夜晚睡已經是很多人生活的常態...
又想起前段時間一名28歲的字節跳動員工在公司健身房內猝死,輿論也大多認為是工作過勞之后不當健身引起的。
996(熬夜,休息不夠)之后進行高強度運動真的很容易引發「猝死」,隨便搜一下,這樣的案例絕對不少!
其實,熬夜確實很影響健康,很多熬夜加班導致年輕人猝死的新聞,而不當的健身或許是最后的導火索!
運動健身絕對是有好處的,但 「過度健身」、 頂著疲憊的身體去健身,往往會抵消掉運動效果,甚至造成不利于健康的影響。
在健康面前,好身材、漂亮的外形、強大的力量,一切都是虛的。
最后希望大家除了在健身上自律,自律生活節奏也很重要,比如規律飲食,保證充足睡眠。
基本的飲食和睡眠都無法保障,刻苦鍛練不如不練!
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